Как приобрести хорошую осанку
21.05.2024
Может ли осанка повлиять на психику?
Но со здоровой осанкой вы не только кажетесь более симпатичным другим людям. Вы и сами чувствуете себя более довольными и уверенными, когда у вас больше напряжения в теле. Различные исследования доказывают, что осанка может влиять на нашу память и восприятие. Исследования также показывают, что осанка влияет на устойчивость к стрессу.
Так, в ходе эксперимента психолог Йоханнес Михалак обнаружил, что люди с вертикальным положением тела более позитивно воспринимают себя и свое окружение и с большей вероятностью запоминают приятные вещи, чем неприятные. Исследование, проведенное в Огайо и Мадриде, показало, что уверенная осанка также может повысить уверенность людей в себе.
Это означает, что вы получите более позитивный взгляд на жизнь. Так что, если у вас плохой день или вы недовольны собой: поднимите голову, буквально! Таким образом, вы не позволите повседневному стрессу так легко вас расстроить.
Тест: хорошая ли у вас осанка?
Вы не знаете, насколько хорошая у вас осанка? "В конечном счете, чтобы оценить это, нужен взгляд со стороны", - говорит Штекер.
Возьмите одного из своих друзей и попросите его / ее сфотографировать вас спереди, сзади и сбоку, сидя и стоя. Лучше всего это делать сидя на своем рабочем месте. Наденьте обтягивающую или короткую одежду, чтобы ваша осанка была хорошо видна. Стойте при этом не скованно, а как всегда. А теперь вы вместе проанализируете и обратите внимание на следующие области:
Голова: выпрямлена ли она вперед, подбородок слегка выдвинут вперед? Находится ли он на одной линии с шеей, или шейный отдел позвоночника изгибается?
Плечи: Они опущены или приподняты? Они дальше назад или падают вперед?
Верхняя часть спины: образуют ли спина и шея максимально прямую линию? Верхняя часть позвоночника выгибается дугообразно за шею?
Нижняя часть спины: описывает ли позвоночник небольшую букву S, если смотреть сбоку, без наклона бедра вперед?
Симметрия: Сзади ваше тело должно быть максимально симметричным. Если одно плечо или одна сторона бедра ниже, чем другая, или если с этой точки зрения ваш позвоночник немного согнут, вам следует обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных нарушений осанки или сколиоза!
Руки и ноги: Когда вы сидите, ваши локти, бедра и колени должны находиться под углом 90 градусов друг к другу, спина и шея должны быть как можно более вертикальными.
В идеале ваша спина должна быть симметричной сзади, бедра прямыми, позвоночник слегка (!) Изогнут, верхняя часть спины образует прямую линию с шеей и головой, а плечи отведены назад и опущены.
Насколько оптимальна моя осанка?
"Не существует единой модели, которая применима ко всем людям", - говорит Штекер. Поэтому проверьте перед зеркалом, как выглядит это изменение и на что оно похоже. Выпрямляйтесь так, как вы чувствуете сами, без судорог. Делайте это снова и снова в течение дня и регулярно контролируйте себя в этом процессе.
