Как приобрести хорошую осанку
21.05.2024
"Чрезмерные или длительные ложные нагрузки могут даже привести к грыже межпозвоночного диска, когда связки больше не могут удерживать, и он выскальзывает", - объясняет физиотерапевт. Это очень болезненно, и его необходимо лечить с помощью лечебной гимнастики или даже хирургического вмешательства.
Вредит ли неправильная осанка мышцам?
Мышцы также страдают от односторонней нагрузки. "Типичными для плохой осанки являются укороченные мышцы груди и живота, затвердевшие мышцы шеи и слабые мышцы спины", - описывает Фридрихсен-Деббер. Это приводит к тому, что вы падаете на спину, плечи опускаются вперед, а голова наклоняется к шее. Это также может привести к необратимым деформациям, таким как горб или шея стервятника.
Но и непосредственные последствия также неприглядны: затвердевшие мышцы приводят, например, к типичной боли в шее и голове после долгого рабочего дня. Кроме того, они могут давить на окружающие нервы. Это проявляется в виде покалывания или онемения, вплоть до тянущей боли, особенно в руках, пальцах или ногах.
Почему круглая спина вредна для органов?
Вы когда-нибудь ели, сидя на полу, и после этого у вас болел живот? Это происходит потому, что при этом вам приходилось наклоняться вперед, что сдавливало органы пищеварения. Такой же эффект имеет круглая спина: пищевод, желудок и кишечник сжимаются и не могут нормально функционировать. "Плохая осанка оказывает скрытое, но недооцененное влияние на внутренние органы", - объясняет Олаф Штекер. Ваше пищеварение замедляется, и в результате у вас могут возникнуть спазмы в животе, давление в желудке или запоры.
Это также повлияет на ваше дыхание. "Тогда легкие могут развиваться хуже из-за изогнутой позы, потому что грудная клетка в этом положении менее подвижна. Дыхание становится более поверхностным", - объясняет Фридрихсен-Деббер. Это приводит к тому, что в крови становится меньше кислорода, что приводит к усталости и потере концентрации. С другой стороны, если вы можете дышать медленно и глубоко, ваш мозг обеспечит вас достаточным количеством кислорода. Кроме того, делая глубокие вдохи, вы даете своему телу сигнал о том, что оно может расслабиться.
Как моя осанка влияет на других?
"Обычно мы можем определить состояние пациента, в порядке он или нет, по позе", - говорит Фридрихсен-Деббер. Но даже глаза могут сделать выводы о вашей личности по вашему поведению. "Это оказывает сильное влияние, особенно в ситуациях профессиональных экзаменов, таких как собеседования при приеме на работу", - говорит физиотерапевт.
Поэтому в такие моменты самовыражения вы должны держать себя максимально прямо, открыто и расслабленно. Так вы будете выглядеть более компетентным и представительным. Всегда помните: к вам относятся так же, как к вам относятся на работе и в личной жизни. Так что независимо от того, хотите ли вы получить работу своей мечты или познакомиться с новыми людьми, здоровый образ жизни значительно повысит ваши шансы! Второстепенный, но и не вызывающий презрения плюс: хорошая осанка - это сексуально! Твой бюст и ягодицы подчеркнуты, твой живот выглядит более плоским, а ты намного увереннее.
