Как накачать пресс к лету по науке
11.04.2024
Используя науку, Джефф Ниппард объясняет (на видео ниже), как вы можете выглядеть в теплые месяцы. Лето уже почти наступило, время летит быстро, и вы не успеете оглянуться, как оно придет. Готовы ли вы продемонстрировать свое тело на пляже? Готов ли ваш пресс к презентации? Что ж, если нет, Джефф Ниппард недавно выпустил видео на Youtube о том, как накачать пресс к лету с помощью науки. Слишком часто люди думают, что им нужно делать приседания, пропускать приемы пищи и переусердствовать на кардио только для того, чтобы увидеть свой пресс, но у Джеффа другой подход к тому, чтобы заставить мышцы живота работать.
Давайте разберемся, что именно предлагает Джефф, чтобы накачать пресс к лету. Кто такой Джефф Ниппард?
Если вы не знаете, Джефф Ниппард из тех, кто точно знает, что нужно для реального прогресса, особенно когда дело доходит до трансформации вашего телосложения. Он родился в Канаде в семье трудолюбивых родителей, а его мама была бодибилдером и инструктором по фитнесу. Неудивительно, что Джефф начал ходить в тренажерный зал в раннем возрасте, и оттуда он начал набирать массу, а в подростковом возрасте начал заниматься натуральным бодибилдингом (что означает, что он не использовал анаболические стероиды), участвуя в шоу и даже выигрывая некоторые из них. На протяжении многих лет Джефф продолжал доминировать, а также участвовал в соревнованиях как успешный пауэрлифтер. Благодаря своей успешной карьере в бодибилдинге и пауэрлифтинге, он завоевал огромное количество подписчиков в социальных сетях и использует свою платформу для публикации и продвижения себя, а также вдохновляет других работать так же усердно, как и он.
Давайте посмотрим, что именно Джефф предлагает для того, чтобы накачать пресс к лету.
Первое, на что обращает внимание Джефф Ниппард, когда дело доходит до набора пресса к лету, — это процент жира в организме. Ни для кого не секрет, что если процент жира в организме слишком высок, пресс не будет виден, так какой же процент является «золотой серединой» для того, чтобы брюшной пресс был виден? Джефф утверждает, что для мужчин золотая середина, когда просвечивают шесть кубиков, составляет 10-20% жира в организме, в то время как для женщин золотая середина составляет 18-28% жира в организме. Тем не менее, ваш пресс не проявится, если вы не набрали мышечную массу в этой области, а это означает, что вам нужно тренировать их.
Как оптимально тренировать пресс
Джефф приводит аргумент о том, что многие люди используют «вы можете тренировать пресс столько, сколько хотите, но если вы недостаточно худы, они не будут проявляться, поэтому нет смысла тренировать их», и он не согласен с этим. Его точка зрения заключается в том, что вам нужно нарастить мышцы в средней части тела, поэтому, если вы хотите накачать пресс к лету, он будет там к тому времени, когда вы сбросите жировые отложения.
