Как накачать пресс к лету по науке

11.04.2024

Пищевые добавки — отличный способ накачать пресс к лету, и Джефф обращается к некоторым из своих любимых добавок, чтобы помочь в этом.

Протеиновый порошок стоит первым в списке, так как это отличный способ получить нужное количество макроэлементов. Джефф использует 30-50-граммовый коктейль сразу после тренировки, нет, здесь нет анаболического окна, но удобно просто смешать немного белка в шейкере после тренировки.

Моногидрат креатина — вторая добавка, которую использует Джефф, и он принимает 5 граммов каждый день. Теперь не имеет особого значения, когда вы его принимаете, главное, чтобы вы его ввели. Отрицательных побочных эффектов не выявлено.

Кофеин является третьей добавкой в списке Джеффа, и хотя он использует предтренировочную добавку , чтобы получить кофеин, он утверждает, что кофе или таблетки с кофеином сделают свое дело. Кофеин также обладает небольшим термогенным эффектом.

В целом, чтобы накачать пресс к лету, потребуется всего несколько упражнений и время на беговой дорожке или лестнице. Также существует баланс между диетой, тренировками, добавками и избеганием распространенных ошибок.

How To Get Abs By Summer (Running Out Of Time!)