Как экраны мешают здоровому питанию и спортивным результатам

27.01.2025

2. Заранее планируйте порции. Если хотите перекусить, отмерьте небольшую порцию заранее, чтобы не переесть за просмотром фильма.  
3. Выбирайте правильные продукты. Если хочется что-то пожевать за сериалом, лучше замените чипсы и печенье на орехи, фрукты или овощи.  
4. Сосредоточьтесь на вкусе еды. Ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом. Это помогает быстрее почувствовать насыщение и не переесть.  
5. Ограничьте экранное время. Если у вас есть цель в спорте, постарайтесь меньше времени проводить за экраном, а больше – на тренировках или активном отдыхе.  

 Заключение  

Экраны действительно мешают придерживаться правильного питания, особенно если вы стремитесь к спортивным результатам. Лишние калории и вредные привычки негативно сказываются на физической форме и прогрессе. Но это легко исправить, если вы начнёте осознанно подходить к питанию, отключая экраны во время еды и выбирая полезные продукты. Помните: хорошее питание – это залог успеха в спорте и здоровье в жизни!  

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0195666324006500