Избегание деменции с помощью питания

15.07.2024

Но образование, похоже, помогает уменьшить деменцию. Чем больше участков мозга вы используете, тем меньше возможный эффект от потери небольшой его части. Поэтому задействуйте больше участков мозга.

• Сделайте общение своим приоритетом.
• Читайте почаще.
• Ежедневно разгадывайте головоломки, игры или кроссворды.
• Научитесь танцевать, боксировать, заниматься боевыми искусствами или чем-то еще, уделяя первостепенное внимание координации и равновесию.
• Выучите другой язык.
• Знайте, что происходит на местном уровне, в вашем регионе, вашей стране и мире.
• Осваивайте новые навыки.
• Съедайте пять ежедневных порций овощей.
• Обеспечьте достаточное количество клетчатки.
• Сохраняйте физическую активность.
• Защитите свой слух (и зрение) и при необходимости проверьте его.
• Позаботьтесь о медицинских состояниях. Особенно высокий уровень сахара в крови или высокое кровяное давление.
• Обратитесь за помощью при депрессии.
• Меньше курите, пейте меньше алкоголя.
• Регулярно посещайте врача.
• Отдавайте приоритет сну.
• Сделайте зарядку для сердца.
• Делайте то, что делает вас счастливым.
• Путешествуйте, пока можете.
• Учитесь всю жизнь.
• Развивайте позитивный настрой. Но будьте не только циничны, но и оптимистичны. Людям нужна надежда. Есть на что надеяться.