Исследование определило идеальный баланс между кардио и силовыми тренировками

05.06.2026

«О пользе силовых тренировок известно уже давно, но эта работа действительно показала, насколько глубоким может быть этот эффект», — продолжил Катлер. Многие люди сосредотачиваются только на одной форме упражнений — будь то силовые тренировки, как в этом исследовании, или аэробные нагрузки. Многие делают акцент на упражнениях для мышц кора, потому что их беспокоят боли в спине, и они знают, что такие упражнения могут помочь. И многие уделяют большое внимание растяжке, которая также очень полезна для сохранения гибкости. Но ни эта программа, ни другие не делали акцента на том, насколько важна комплексная программа тренировок, объединяющая силовые упражнения, аэробику, работу над кором и растяжку. В силовых тренировках существует определенная опасность получения травмы, и я думаю, что получить рекомендации от тренера — это действительно хорошая идея и грамотное вложение средств, позволяющее избежать травм и лишних расходов в будущем», — сказал он.

Исследование:  https://bjsm.bmj.com/content/early/2026/05/28/bjsports-2025-110503