Исследование определило идеальный баланс между кардио и силовыми тренировками
05.06.2026
Кардио, силовые или и то, и другое?
Издание MNT побеседовало о результатах исследования с Свапнилом Пателем, доктором медицины, магистром управления здравоохранением, членом Американской коллегии врачей (FACP), заместителем председателя кафедры медицины в Университетском медицинском центре Джерси Шор Хакенсак Меридиан и доцентом Школы медицины Хакенсак Меридиан в Нью-Джерси, который не принимал участия в данной работе. Патель прокомментировал, что эти результаты подкрепляют то, что специалисты в области профилактической медицины подчеркивают уже годы: физическую активность не следует рассматривать как выбор «или-или» между кардио и силовыми тренировками.
«Многие пациенты делают упор на ходьбу, бег, езду на велосипеде или другие аэробные нагрузки, так как они часто ассоциируются со здоровьем сердца и потерей веса. Это исследование предоставляет убедительные долгосрочные доказательства того, что тренировки с отягощениями приносят самостоятельную пользу и, судя по всему, еще больше снижают риск смертности в сочетании с аэробными упражнениями». — Свапнил Патель, доктор медицины, магистр управления здравоохранением, FACP
«Различные формы физической активности воздействуют на организм через разные биологические пути», — продолжил Патель. «Аэробные упражнения улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, артериальное давление, чувствительность к инсулину и метаболическое здоровье, в то время как тренировки с отягощениями помогают сохранить мышечную массу, повысить функциональную силу, улучшить метаболизм глюкозы и уменьшить старческую дряхлость», — объяснил он. «Понимание того, как эти виды упражнений влияют на конкретные исходы заболеваний, позволяет врачам давать пациентам более целенаправленные рекомендации. Это исследование особенно важно, так как оно указывает на возможную связь между тренировками с отягощениями и снижением смертности от неврологических заболеваний — области, которой уделялось гораздо меньше внимания, чем сердечно-сосудистым болезням. По мере старения населения и роста распространенности таких состояний, как деменция и нейродегенеративные заболевания, поиск изменений в образе жизни, способных помочь сохранить неврологическое здоровье, становится важнейшим приоритетом общественного здравоохранения. Полученные данные свидетельствуют о том, что силовые тренировки могут играть важную роль в здоровом старении, выходящую далеко за рамки простого поддержания мышечной массы и подвижности».
Обращайтесь к профессионалам при начале силовых тренировок
Издание MNT также поговорило с Дэвидом Катлером, доктором медицины, сертифицированным семейным врачом в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, который также не участвовал в исследовании. Он отметил, что для пациентов, сосредоточенных только на аэробных упражнениях, это исследование открывает глаза на многие вещи.
