Фитнес для тех, кому за сорок

27.01.2019

Ответ: Это весьма маловероятно. Обычно только начинающие атлеты с генетически выгодным типом телосложения (мезоморфы) способны набирать мышечную массу и одновременно сжигать жир. Также в этом помогает использование некоторых анаболических препаратов и других агентов. Мы думаем, что необходимо выбрать одну цель и сосредоточиться на ее достижении. Если это сжигание жира, тогда сосредоточьтесь на сокращении калорий и увеличении активности. Если вы хотите набрать мышечную массу, тогда потребляйте больше пищи и проводите такие тренировки, которые способствуют мышечной гипертрофии. 

Вопрос: В настоящее время в целях похудения я занимаюсь кардиотренировками на наклонной движущейся дорожке сразу после пробуждения. Если добавить высокоинтенсивные интервальные тренировки несколько раз в неделю по вечерам, не приведет ли это к потере мышечной массы? 

Ответ: Это зависит от количества потребляемых калорий и текущего процента жира. Безусловно, тип телосложения и чувствительность к инсулину также играют свою роль. 

Источник: www.ironmanmagazine.com