Упражнения
Показано 7-12 из 19
Отжимания от пола
![смотреть видео](https://i.ytimg.com/vi/tyDhYcoFa2g/default.jpg)
Целевые мышцы:
Грудь
Тип упражнения: Базовое
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Отсутствует
Тип усилия: Жим
Уровень сложности: Начинающий
Дополнительные мышцы: Плечи Трицепсы
Тип упражнения: Базовое
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Отсутствует
Тип усилия: Жим
Уровень сложности: Начинающий
Дополнительные мышцы: Плечи Трицепсы
Подъем гантелей на бицепс
![смотреть видео](https://i.ytimg.com/vi/oybeQ2iD7fA/default.jpg)
Целевые мышцы:
Бицепс
Тип упражнения: Изолирующее
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Гантели
Тип усилия: Тяга
Уровень сложности: Средний
Дополнительные мышцы: Предплечья
Тип упражнения: Изолирующее
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Гантели
Тип усилия: Тяга
Уровень сложности: Средний
Дополнительные мышцы: Предплечья
Подъем штанги на бицепс
![смотреть видео](https://i.ytimg.com/vi/TOIMODRyJeg/default.jpg)
Целевые мышцы:
Бицепс
Тип упражнения: Изолирующее
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Штанга
Тип усилия: Тяга
Уровень сложности: Начинающий
Дополнительные мышцы: Предплечья
Тип упражнения: Изолирующее
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Штанга
Тип усилия: Тяга
Уровень сложности: Начинающий
Дополнительные мышцы: Предплечья
Подъемы гантелей в стороны стоя
![смотреть видео](https://i.ytimg.com/vi/Lbc8GJzyUQU/default.jpg)
Целевые мышцы:
Плечи
Тип упражнения: Изолирующее
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Гантели
Тип усилия: Тяга
Уровень сложности: Начинающий
Тип упражнения: Изолирующее
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Гантели
Тип усилия: Тяга
Уровень сложности: Начинающий
Подъемы туловища из положения лежа
![смотреть видео](https://i.ytimg.com/vi/3bDeL_juQmU/default.jpg)
Целевые мышцы:
Пресс
Тип упражнения: Изолирующее
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Тип упражнения: Изолирующее
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Отсутствует
Уровень сложности: Начинающий
Приседания с широкой постановкой ног
![смотреть видео](https://i.ytimg.com/vi/d3CojtwoK2g/default.jpg)
Целевые мышцы:
Квадрицепсы
Тип упражнения: Базовое
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Гантели
Тип усилия: Жим
Уровень сложности: Средний
Дополнительные мышцы: Бедра Икры Нижняя часть спины Ягодицы
Тип упражнения: Базовое
Вид упражнения: Силовое
Тип оборудования: Гантели
Тип усилия: Жим
Уровень сложности: Средний
Дополнительные мышцы: Бедра Икры Нижняя часть спины Ягодицы