Доминирование эстрогена
22.01.2018
Однако стоит помнить, что способствуя таким способом мышечному росту, вы рискуете получить гинекомастию, запасанию жира и ухудшение сексуальной функции. В связи с этим не нужно думать, что для получения максимального результата вам обязательно нужно повышать уровень эстрогена. Главное – поддерживать оптимальный уровень этого коварного гормона!
Каким же образом это можно сделать?
Поддерживать оптимальный уровень эстрогена не так уж и сложно, однако этот процесс все же требует системности и внимательности. Безусловно, упражнения играют важную роль в построении желанной фигуры, однако именно диета в большей степени помогает достичь цели. Обратите внимание на советы по регулированию уровня эстрогена.
Потребляйте натуральные фитоэстрогены
Помните, мы уже затрагивали вопрос о фитоэстрогенах в начале статьи? Спешу сообщить вам хорошие новости – не все из них вредные. На самом деле, потребление нужных фитоэстрогенов (например, тех, которые содержатся в красном вине) помогает контролировать уровень эстрогена в целом. Согласно результатам одного исследования резвератрол (входит в состав красного вина) усиливает воздействие тестостерона и одновременно снижает уровень эстрогена, воздействуя на рецепторы.
Прогестерон – ваш помощник
Несмотря на то, что его считают одним из женских гормонов, прогестерон действительно помогает поддерживать уровень эстрогена. Это было доказано в результате одного из исследований. Однако проблемы могут начаться, если вы долгое время находитесь в состоянии стресса. Этот гормон участвует в процессе биосинтеза кортизола (основного гормона стресса) и может способствовать выбросу эстрогена и ухудшать процесс жиросжигания в том случае, если его запасы в организме истощаются по причине стрессовой ситуации.
Знаете, что еще может показаться вам интересным? По данным одного исследования прогестерон и тестостерон имеют схожий цикл колебаний, в связи с этим потребление пищевых добавок для повышения уровня прогестерона может оказать такое же воздействие и непосредственно на тестостерон.
Благодаря Anabolic Health вы уже знакомы с опытом использования кремов с прогестероном, направленных на повышение уровня тестостерона и снижение эстрогена, однако будьте бдительны и корректируйте дозу в соответствие с текущим уровнем гормонов. Более того, в ходе еще одного исследования выяснилось, что уровень прогестерона у мужчин, страдающих ожирением, ниже, так как эстроген и прогестерон в своем противостоянии подавляют друг друга.
Ешьте крестоцветные овощи
Такие овощи, как брокколи и цветная капуста содержат уникальный фитонутриент под названием дииндолилметан (ДИМ). В небольших количествах он способен выполнять функцию натурального ингибитора ароматазы, препятствуя преобразованию тестостерона в эстроген и способствуя распаду эстрогена на менее мощные формы.
