Доктора назвали свои добавки для здоровья
27.05.2024
Эксперт по питанию доктор Ронда Патрик подробно рассказала поклонникам о каждой добавке, который она принимает для достижения здоровья в долгосрочном периоде.
Доктор Ронда Патрик стала надежным источником информации в фитнес-сообществе, особенно когда речь идет о питании. В своем последнем выступлении она подробно описала программу добавок, которую использует для улучшения тренировок и повседневной жизни. С большим числом подписчиков на YouTube и других платформах социальных сетей, знания Патрик о фитнесе и оптимизации здоровья стали очень востребованными. Как клеточный биолог, специализирующийся на продлении продолжительности жизни, доктор Патрик известна своими рекомендациями по тренировкам, диетическим корректировкам и новейшим достижениям в научных исследованиях.
Ниже приведен список добавок, которые использует доктор Патрик:
- - Мультивитамины
- - Пренатальный витамин от Thorne
- - Витамин D
- - Рыбий жир (2 грамма)
- - Магний глицинат
- - Витамин K2
- - Альфа-липоевая кислота
- - CocoaVia
- - PQQ
- - Берберин
- - Убихинол
- - Лютеин
- - Зеаксантин
- - Коллагеновый порошок
- - Иноситол
- - Мелатонин
- - LMNT (спортивный напиток с электролитами)
- - Пробиотик
- - Мерива
- - Бор
- - Autophagy Renew
- - Биотин
Вместо приема Athletic Greens, как ее коллега доктор Питер Аттия, доктор Патрик принимает мультивитамин.
«Вместо Athletic Greens я принимаю один мультивитамин. Хотя сейчас я принимаю пренатальный витамин от Thorne, в котором немного меньше витамина D, который я компенсирую отдельным витамином D, но он содержит железо.»
Prenatal vitamin from Thorne — это специализированный комплекс витаминов и минералов для беременных женщин, разработанный компанией Thorne Research. Пренатальные витамины предназначены для поддержки здоровья будущих мам и правильного развития плода.
«Затем, моя Омега-3, я принимаю большую дозу EPA утром. Я стараюсь получить около двух граммов концентрированного рыбьего жира с высоким содержанием EPA утром и принимаю высокую дозу DHA вечером.»
Для поддержания здоровья сосудов Патрик использует магний глицинат, витамин K2, альфа-липоевую кислоту и CocoaVia.
CocoaVia — это бренд добавок, которые содержат высокие концентрации флаванолов какао, природных соединений, найденных в какао-бобах. Эти флаванолы известны своими многочисленными преимуществами для здоровья, особенно для сердечно-сосудистой системы.
«Я принимаю магний глицинат, около 125 миллиграммов,» — говорит Патрик. «Я также принимаю витамин K2 от Life Extension. Я принимаю альфа-липоевую кислоту от Pure Encapsulations. Я принимаю CocoaVia. Либо три капсулы в день, либо ежедневно. Оба варианта полезны, это важно, так как оказывает благоприятное влияние на здоровье сосудов.»
Кроме того, Патрик иногда принимает PQQ и берберин.
PQQ (пирролохинолинхинон) — это биоактивное соединение, которое было открыто в 1979 году и является кофактором для некоторых ферментов. Оно играет важную роль в клеточном метаболизме, в частности, в процессах, связанных с энергетическим обменом и функционированием митохондрий. PQQ считается мощным антиоксидантом и может способствовать здоровью митохондрий, поддерживая их количество и эффективность.
