Доктора назвали свои добавки для здоровья
27.05.2024
Берберин — это биоактивное соединение, получаемое из нескольких растений, включая барбарис, золототысячник и куркуму. Оно используется в традиционной медицине на протяжении тысячелетий и в последние десятилетия стало предметом интенсивных исследований благодаря своим многочисленным полезным свойствам.
«Я также принимаю PQQ от Life Extension. Я принимаю берберин. Опять же, это зависит от ситуации, иногда я принимаю его через день, иногда три раза в неделю. Я принимаю его с едой, обычно дважды в день.»
Она включает в свой режим убихинол, лютеин, зеаксантин и коллагеновый порошок для поддержки тканей. Для репродуктивного здоровья она принимает иноситол.
«Я принимаю убихинол от Pure Encapsulations, около 100 миллиграммов в день. Также принимаю лютеин и зеаксантин от Pure Encapsulations. Затем, я принимаю гидролизованный коллагеновый порошок. Около двух ложек в день. А также ложку иноситола на ночь.»
Для улучшения сна Патрик принимает мелатонин. В дни интенсивных тренировок или посещения сауны она также пьет LMNT - спортивный напиток с электролитами.
«Я также принимаю мелатонин на ночь,» — добавляет Патрик. «Я принимаю LMNT во время тренировок, интенсивных тренировок, посещения сауны. Иногда принимаю пробиотик. Я использую Flora Stored или Orbis Biome, это раз или два в неделю.»
Когда у нее возникают мышечные боли или головные боли, она принимает Мериву. Бор и Autophagy Renew от Life Extension также важны в ее режиме.
«Иногда я принимаю Мериву. Я использую Мериву в основном от мышечных болей. Например, если у меня боли после тренировок или любая другая боль, связанная с менструацией, или если у меня головная боль из-за недостатка сна. Также я иногда принимаю Бор и Autophagy Renew от Life Extension.»
Наконец, она принимает биотин для здоровья волос и ногтей.
«Я также иногда принимаю биотин для здоровья волос и ногтей,» — говорит Патрик.
Другие известные эксперты в области здравоохранения также делятся своими программами добавок. Доктор Питер Аттия говорил о своем режиме сна, добавок и тренировок, который помогает ему оставаться молодым и сильным. В отличие от доктора Патрик, Аттия использует мелатонин только при смене часовых поясов.
«Есть определенные добавки, которые я использую для сна. Я поклонник глицина, ашваганды, магния L-треоната и просто оксида магния. Я не использую мелатонин, если только у меня нет джетлага. Если я прыгаю через часовые пояса, я также использую их.»
Коллега и нейробиолог доктор Эндрю Хуберман также говорил о добавках для улучшения фитнеса. Он считает, что три основных добавки помогают в тренировках: Омега-3, креатин и Rhodiola Rosea (родиола). Хотя он верит в эти добавки, он подчеркивает, что важно не забывать о базовых аспектах поддержания здоровья.
«Безусловно, сначала нужно правильно питаться, правильно спать, получать достаточно солнечного света, все основные вещи, прежде чем думать о каких-либо добавках.»
Как один из самых популярных онлайн-докторов по здоровью и питанию, интересно узнать, какие добавки принимает доктор Патрик для улучшения своей жизни. Ее выбор дает ценное понимание эффективных, научно обоснованных подходов к личному благополучию.
