Десять полезных свойств таурина

 

8) Повышение уровня мышечного таурина защищает сердечно-сосудистую систему

 

Таурин защищает сердце и снижает кровяное давление, а увеличение его уровня в мышцах повышает тренировочную мощность у пациентов, перенёсших инфаркт.

 

В ходе недавнего исследования, опубликованного в Journal of Cardiology, пациенты, перенёсшие инфаркт левого желудочка, принимали по 500 мг таурина трижды в день или плацебо.

 

У пациентов, получавших таурин, значительно увеличилась дистанция в аэробных упражнениях, и улучшилась функциональная мобильность в течение двух недель, в то время как в группе плацебо изменений не наблюдалось. Учёные считают, что таурин улучшает гомеостаз кальция, что способствует улучшению функции сердца, и оказывает "общий благотворный эффект на макрососудистую систему".

 

Польза таурина для сердечно-сосудистой системы несомненна и убедительна. Результаты множества исследований показали, что таурин снижает кровяное давление. Особенно эффективно он предотвращает гипертонию, связанную с инсулинорезистентностью и плохим метаболическим здоровьем.

 

Более того, в Journal of Biomedical Science были опубликованы результаты исследования, показавшие, что таурин и магний, наряду с индексом массы тела и общим холестерином, прямо связаны с самым низким риском заболеваний сердечно-сосудистой системы у популяции здоровых японцев. Учёные полагают, что сочетание повышенного уровня таурина и запас магния поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы у этой популяции, а у японцев он повышен благодаря рациону, в котором много рыбы, содержащей эти нутриенты.

 

9) Приём таурина с магнием улучшает сон

 

Сочетание магния и таурина уменьшает стресс, успокаивает нервную систему и улучшает сон. Вдобавок улучшается настроение. Люди с дефицитом магния или таурина больше подвержены депрессии и ослаблению мотивации. Магний известен своей способностью успокаивать нервную систему и противодействовать утомлению. Таурин повышает уровень GABA, успокаивая нервную систему, уменьшая тревожность и снижая выработку гормонов стресса, мешающих полноценному отдыху.

 

10) Таурин поддерживает функцию мозга

 

Таурин способен отсрочить возрастные когнитивные ухудшения. Вдобавок он улучшает обучаемость и память пожилых индивидуумов и способствует развитию когнитивной функции у детей.

 

Интересно, что согласно исследованиям таурин в сочетании с кофеином улучшает скорость реакции и минимизирует сонливость у индивидуумов с неадекватной продолжительностью сна. В ходе опубликованного в British Journal of Surgery эксперимента учёные сравнили эффект плацебо, кофеина и кофеина с таурином на результативность работы недосыпающих хирургов-новичков. Кофеин с таурином нивелировали негативный эффект недосыпания на скорость реакции хирургов и минимизировали сонливость, хоть и не до базального уровня.