Действительно ли холодная погода заставляет вас толстеть?
21.10.2021
Сначала некоторые думали, что организм откладывает жир для изоляции. Звучит правдоподобно? Но после того, как за дело взялись ученые, обнаружилось, что плавание само по себе может и отличное упражнение для сжигания жира, но оно усиливает аппетит, особенно в холодной воде.
Мы можем предположить, что то же самое происходит и при воздействии низкой температуры воздуха. Если организм использует некоторую энергию для выработки тепла, одним из путей компенсации этой потери энергии является усиление аппетита, поэтому отрицательный энергетический баланс, если таковой и возникнет, скорее всего, долго не продлится.
Наш организм - мастер сохранения баланса.
Некоторые ученые даже предполагают, что переедание в холодные зимние месяцы встроено в нашу биологию в качестве механизма выживания. Люди инстинктивно едят зимой больше, потому что во все времена в этот период еды не хватало. Хотя в современном развитом обществе у человека практически нет шансов умереть от голода, мы можем неосознанно следовать наработкам эволюции.
Исследование, проведенное в Массачусетском университете и опубликованное в Европейском журнале клинического питания, сделало несколько интересных открытий о сезонных колебаниях потребления пищи, физической активности и массы тела у людей с избыточным весом. Приведем основные выводы.
В холодные месяцы люди ежедневно потребляют на 86 калорий больше, чем весной.
Самая низкая физическая активность наблюдается осенью и зимой.
Вес тела достигает пика зимой
Все сезонные изменения были довольно небольшими, но достаточно значительными, чтобы их можно было измерить.
Большинство людей в увеличении веса за новогодние праздники винят еду, но расширению талии в течение всей зимы способствует и уменьшение физической активности. Регулярные тренировки на открытом воздухе внезапно прекращаются и ничем не заменяются. Обычно оправдания связаны с погодой: слишком холодно, лед, снег, темнеет рано...
Уменьшение физической активности является следствием не только меньшего количества тренировок; снижается и длительность прогулок, если вы не придерживаетесь определенной нормы, например, количества шагов в день.
Одно исследование, опубликованное в журналах Medicine and Science и Sports And Exercise, показало, насколько снижается активность зимой по сравнению с другими сезонами. В группе женщин среднего возраста, которые, как правило, менее активны, чем другие возрастные группы, наблюдалось значительное снижение количества шагов в день по мере наступления осени и зимы:
7616 шагов в день летом,
6293 шага в день осенью,
5304 шага в день зимой,
5850 шагов весной.
Вот почему круглогодичное использование фитнес-браслета или умных часов - отличная идея. Вы можете видеть изменение количества ежедневных шагов, и заметив ее уменьшение с наступлением зимы, скорректировать.
