Что нужно знать, если вы тренируетесь во время болезни

03.03.2024

Если вы находитесь на пути к выздоровлению, тест на свечи покажет, достаточно ли вы готовы снова к занятиям спортом. Для этого вы встанете перед зеркалом и очень громко произнесете «АААХ» «Если суппозиторий длиннее или больше обычного, видны сосуды, а горло красное и опухшее, все равно следует сделать перерыв», — рекомендует Грауманн. И не позволяй этому сводить тебя с ума. По словам спортивного врача, любой, кто прислушивается к ощущениям своего тела относительно того, что работает, а что нет, редко ошибается.

Когда и как долго мне нужно делать перерыв в тренировках, если я простудился?

Как только у вас покраснеет горло, опухнут лимфатические узлы и/или начнут болеть уши, вы пропускаете тренировку, ваше тело уже насторожено. Если возникает повышенная температура или даже лихорадка, организм не может более четко сказать вам, что ему нужен перерыв. Пожалуйста, не думайте о том, чтобы принимать лекарства только для начала. «Вводить обезболивающие — это все равно, что заклеить скотчем красный сигнал светофора в машине вместо того, чтобы ехать в мастерскую», — говорит Грауманн. «Если тело говорит мне, что у него проблемы, значит, для этого есть причина».

Так что лучше отдыхайте 3-4 дня, принимайте витамин С и цинк и много пейте.

Умеренные тренировки разрешены, если у вас небольшой насморк и кашель. Однако, как только симптомы усилится или у вас даже поднимется температура, вам следует немедленно сделать перерыв в тренировках до тех пор, пока вы снова не почувствуете себя в форме!

Источник: www.menshealth.de