Что нужно знать, если вы тренируетесь во время болезни

03.03.2024

Если же вы планируете силовую тренировку на холоде в студии, вам, во-первых, не следует ставить новый рекорд веса, а во-вторых, по возможности дезинфицировать руки после каждого предмета снаряжения (например, стериллиумом). «На студийном оборудовании повсюду микробы, и если вы уже нездоровы, им будет легко справиться», — предупреждает Грауманн.

Обычно ваша иммунная система смеется над этими микробами, но когда вы находитесь в уязвимом состоянии, веселье прекращается. Конечно, вы также можете немного потренироваться дома, но и здесь применимо то же самое: реальные тренировочные стимулы повышают вероятность серьезно заболеть. При всех других симптомах простуды с самого начала воздержитесь от нагрузок.

Могу ли я заниматься спортом во время приема антибиотиков?

Это бабушкины сказки, что прием антибиотиков равносилен запрету на физические упражнения. На самом деле существуют лекарства, которые действуют даже при небольших дозах физических упражнений. Спросите классическим способом своего врача или фармацевта, так ли обстоит дело с вашим лекарством. В большинстве случаев все же имеет смысл не выполнять никаких упражнений в течение первых нескольких дней.

Антибиотик сначала должен достичь эффективного уровня, чтобы с бактериями можно было вообще бороться. «Антибиотик метаболизируется и расщепляется печенью и почками. Если мы подвергаем себя дополнительной нагрузке, печени приходится работать сильнее, и эффект от препарата ухудшается», — поясняет спортивный врач. Другими словами: чем активнее ускоряется ваш метаболизм, тем хуже уровень активного ингредиента антибиотика.

Каковы последствия, если я занимаюсь спортом во время болезни? Это опасно?

Не сразу. «Как правило, вирусы ответственны за гриппоподобный эффект, который организм в какой-то момент может взять под контроль. Но только если он сможет объединить для этого свои силы. Однако, если иммунная система парализована, возникает риск того, что бактерии возьмут верх», — объясняет эксперт. Это стрептококки, которые передаются от окружающих через кожу или воздушно-капельным путем. В результате язык покрывается налетом, а миндалины становятся гнойными, что, в свою очередь, усиливает простуду и в худшем случае приводит к необходимости приема антибиотиков.

Последствия физических упражнений при простуде, которую часто называют худшим сценарием — воспаление сердечной мышцы и перикарда, вызванное вирусами, — встречаются, однако, довольно редко. Если это так, то в спорте высших достижений это происходит из-за перенесенных инфекций. По данным Профессиональной ассоциации немецких терапевтов (BDI), ежегодно в Германии миокардитом (воспалением сердечной мышцы) страдают около 3300 человек, 70 процентов из которых — мужчины.

Так что прислушайтесь к себе и посмотрите, действительно ли вы готовы к тренировке. "Если гриппоподобные эффекты очень интенсивны, может поражаться и перикард. Если вы продолжите тренироваться, вы повредите весь свой организм", - говорит Грауманн.