Четыре худших вида кардиотренировок

01.07.2022

Но это не самое худшее. Я лично был свидетелем того, как группа из 75 велосипедистов, одетых в велосипедные туфли стоимостью более 200 долларов, выполняла комплексы из 30 бёрпи между велосипедными спринтами, а метаболически вздрюченный инструктор поощряюще орал на них в микрофон. Зачастую люди не знают, что творят.
Альтернатива: грамотно спланированные велосипедные спринты

Спринт - это заезд (или забег) на максимальной скорости.

Сопротивление: максимальное
Время спринта: от 15 до 30 секунд
Отдых: от 30 до 45 секунд
Спринтов: от 5 до 8
Если ваша цель - мышечная гипертрофия, то велосипедные спринты наложат тяжелейший метаболический стресс на квадрицепсы и ягодичные, что необходимо для анаболического отклика.

Если ваша программа ориентирована на поддержание и улучшение спортивной формы, то более длительные спринты вкупе с сокращением отдыха между ними резко увеличивают частоту сердечных сокращений и ускоряют васкуляризацию (формирование новых кровеносных сосудов в тканях), что постепенно повышает выносливость.

Вы не ошибетесь, выбрав обычные, традиционные велосипедные спринты. Они работают и всё тут.