Чем повысить долголетие и здоровье
14.02.2023
Мы точно знаем, что эти пять вещей повышают долголетие и здоровье. Теперь у нас есть лучшие способы позаботиться об одной из этих вещей. Продолжительность здоровья > продолжительность жизни
Когда мы говорим о долголетии и продлении жизни, мы предполагаем, что люди хотят жить долго, но многие не заинтересованы в том, чтобы сталкиваться с тяжестями старости. Вот почему «продление жизни» — неверный термин. Вместо этого мы должны говорить о продлении здоровья.
Укрепление здоровья сочетает в себе долголетие с молодым уровнем энергии и телом, свободным от дискомфорта. Другими словами, будущее, в котором вы очень мало меняетесь и продолжаете делать то же самое, что и сейчас, только с некоторыми морщинами.
Но измерить фактическое здоровье несколько сложно, особенно у лабораторных животных. Они могут страдать от многих немощей старости, но все еще живут долго. Мышь, например, не может сказать вам, болит ли ее спина или у нее проблемы в теле. Вместо этого измерение продолжительности жизни намного проще.
К счастью для нас, животные разделяют многие биологические пути с людьми. Это означает, что исследования долголетия животных довольно хорошо коррелируют с типами Homo sapiens. Вот что показали эти исследования, являются основными факторами, влияющими на продолжительность жизни.
5 ключей к долголетию
- Ограничение калорий: Меньшее употребление пищи приводит к снижению массы тела, что приводит к снижению скорости метаболизма и приводит к уменьшению повреждения свободными радикалами, что, по-видимому, приводит к увеличению продолжительности жизни.
- Диета: Да, диета имеет значение. Большой сюрприз.
- Упражнение: Эффекты физических упражнений трудно количественно оценить, но нет никаких сомнений в том, что они продлевают продолжительность жизни / здоровья.
- Наследственность: Удивительно, но то, как долго живут или живут ваши родители, кажется, играет гораздо меньшую роль в определении вашей продолжительности жизни, чем вы могли предположить: менее 10%.
- Потребление фитохимических веществ: Сотни исследований показали, что некоторые каротиноиды и полифенолы могут улучшить здоровье и увеличить продолжительность жизни. Это хорошая новость, потому что из всех факторов, которые влияют на продолжительность жизни / здоровья, фитохимические вещества, пожалуй, самые простые в изучении, тестировании и внедрении. Итак, какие из них имеют наибольший эффект?
Три чемпиона фитохимии
В исследованиях фитохимических веществ, продлевающих жизнь, лабораторным животным является Caenorhabditis elegans - нематода, которая удобно живет всего от 20 до 25 дней. Как подразумевалось ранее, вы не должны отрицать достоверность нематод как модели продолжительности жизни, потому что их биохимические процессы не так сильно отличаются от наших, и то, что работает для них, может легко сработать для нас.
