Чем повысить долголетие и здоровье

14.02.2023

В более общем смысле многие из этих продлевающих жизнь / здоровье полифенолов и каротиноидов имитируют ограничение калорий, что является наиболее надежным способом продления жизни (но также наименее желательным для людей, особенно спортсменов).

Эта мимикрия ограничения калорий индуцирует, после длинной цепи реакций, производство антиоксидантных ферментов, таких как супероксиддисмутаза (SOD) и каталаза (CAT), а также белков, связанных с вышеупомянутой аутофагией, процесс, имеющий решающее значение для поддержания нормальной функции клеток.

Эти фитохимические вещества также ингибируют mTOR, мишень рапамицина для млекопитающих. В то время как повышенный уровень mTOR после тренировки помогает нарастить мышцы, хронически повышенные уровни mTOR ставят преграду на вышеупомянутую аутофагию, в дополнение к ингибированию SIRT 1, молекулы, которая, когда присутствует в достаточных количествах, повышает чувствительность к инсулину.

Поэтому своевременно высвобождающие mTOR - хорошо, хронически повышенные mTOR  - плохо.

Второе место

Многие другие вещества и фитохимические вещества продлевают жизнь круглым червям. Вот те, которые заполнили остальную часть:

• Ларицитрин – Увеличение средней продолжительности жизни на 55%
• Мирицетин триметиловый эфир – Увеличение средней продолжительности жизни на 54%
• Мирицетин – Увеличение средней продолжительности жизни на 48%
• Baicalein – Увеличение средней продолжительности жизни на 45%
• Черника – Увеличение средней продолжительности жизни на 44%
• Метформин – Увеличение средней продолжительности жизни на 40%
• Яблоки – увеличение средней продолжительности жизни на 39%
• Кофеин – увеличение средней продолжительности жизни на 37%
• Берёза полезная – Увеличение средней продолжительности жизни на 36%
• Сирингетин – увеличение средней продолжительности жизни на 36%
• Беталайн – увеличение средней продолжительности жизни на 34%
• Резерпин – Увеличение средней продолжительности жизни на 31%
• Икаризид II – Увеличение средней продолжительности жизни на 31%
• Полидатин – Увеличение средней продолжительности жизни на 31%
• Трегалоза – увеличение средней продолжительности жизни на 30%
• Глюкозамин – увеличение средней продолжительности жизни на 30%

Сколько и какие конкретные из них потреблять каждый день, потребуется суперкомпьютер, чтобы выяснить. Это просто неосуществимо. Совет состоит в том, чтобы включить лучших победителей в свой рацион и попытаться регулярно потреблять как можно больше указанного, придерживаясь разнообразной диеты.