Чем больше мышц, тем длиннее жизнь! Так? Оказывается, не совсем.

14.10.2021

Еще есть добавки, помогающие уменьшить отложение жира в кровеносных сосудах, - это снова омега-3 жирные кислоты, серрапептаза и наттокиназа, а также те, которые увеличивают AMPK: ресвератрол, цианидин-3-глюкозид, омега-3 жирные кислоты, куркумин и т.д.

Чтобы помочь организму противостоять инфекциям, принимайте добавки, укрепляющие иммунную систему, такие как витамин D3, витамин C и цинк.

С какого возраста начинать об этом думать

Иными словами, когда следует перейти от стремления стать самым большим и сильным к стремлению прожить подольше с минимальным ухудшением качества жизни?

Честно говоря, любой, кто набрал 10 кг чистой мышечной массы или около того, может перейти в предлагаемый режим, даже если ему чуть за 30. Чем раньше вы начнете уделять повышенное внимание своему здоровью, функциональности и перспективе долголетия, тем лучше будут результаты. После 40 вам точно следует изменить свое мышление и обдумать представленную выше информацию.

По мере того, как вы будете улучшать спортивную форму с помощью описанного типа тренировок, можно будет добавлять всевозможные забавные вещи, такие как спринт, прыжки и метания чего-либо, - все они противостоят старению организма. Вы и время проведете весело, и выглядеть будете потрясающе для своего возраста.

Большинство людей в конечном итоге выглядят и чувствуют себя лучше, сосредоточившись на улучшении физической формы, сохранении подтянутого вида и здоровой композиции тела, чем если бы просто пытались стать как можно более крупными и мускулистыми.

1. Salminen A, Kaarniranta K. AMP-activated protein kinase (AMPK) controls the aging process via an integrated signaling network. Ageing Res Rev. 2012 Apr;11(2):230-41. doi: 10.1016/j.arr.2011.12.005. Epub 2011 Dec 15. PMID: 22186033.
2. Stancu AL. AMPK activation can delay aging. Discoveries (Craiova). 2015 Dec 31;3(4):e53. doi: 10.15190/d.2015.45. PMID: 32309575; PMCID: PMC6941559.
3. Papadopoli, David et al. "mTOR as a central regulator of lifespan and aging." F1000Research vol. 8 F1000 Faculty Rev-998. 2 Jul. 2019, doi:10.12688/f1000research.17196.1

Источник: t-nation.com