Часто мучаетесь болями в пояснице? Простая привычка сократит частоту приступов в два раза!

08.07.2024

Итог

Рассмотренное исследование показало, что регулярная ходьба ради физической активности увеличивает число дней между приступами боли в пояснице. Оно также подчеркнуло важность регулярного выполнения этой задачи ради превращения её в привычку.

Начинайте с минимума и постепенно увеличивайте длительность и интенсивность нагрузки, формируя новую привычку. Будьте терпеливы, на закрепление более сложных привычек, таких как силовые тренировки, могут уйти месяцы, поэтому продолжайте практиковаться, и вскоре это станет неотъемлемой частью вашей жизни. 

Отсылки

https://www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
https://doi.org/10.1136/bmjopen-2022-064119
https://doi.org/10.1016/S0140-6736%2824%2900755-4
https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf
https://doi.org/10.1073/pnas.2216115120 

Источник: https://www.eatingwell.com/walking-can-decrease-back-pain-episodes-8669356