2 часа силовых тренировок для женщин с риском сердечного приступа
01.07.2026
«Появляющиеся данные подчеркивают, что силовые тренировки также являются ключевым компонентом эффективной программы упражнений, а также снижения риска сердечных заболеваний у женщин», — объяснил Чэнь. «Упражнения с отягощениями, включая свободные веса, тренажеры или движения с собственным весом, помогают наращивать и поддерживать мышечную массу».
«Это особенно важно для женщин, которые сталкиваются с возрастным снижением мышечной массы, что может негативно сказаться на метаболическом здоровье. В сочетании с аэробной активностью силовые тренировки обеспечивают более комплексный подход к снижению риска сердечных заболеваний у женщин», — добавил он.
Почему необходимо больше исследований о женщинах и сердечных заболеваниях
Хотя сердечные заболевания остаются ведущей причиной смерти среди женщин, исторически женщины были недостаточно представлены в кардиологических исследованиях, рассказал Сократес Какулидес, доктор медицины, кардиолог и главный специалист по визуализации в Baptist Health Heart & Vascular Care, входящей в состав Baptist Health South Florida, который также не участвовал в этом исследовании.
«Мы также знаем, что сердечно-сосудистые заболевания могут проявляться у женщин по-разному, а такие факторы риска, как осложнения, связанные с беременностью , менопауза, аутоиммунные заболевания и определенные виды терапии рака, могут влиять на кардиоваскулярный риск», — объяснил Какулидес. «Продолжение исследований, ориентированных на женское здоровье, помогает нам лучше понять, какие вмешательства наиболее эффективны, практичны и устойчивы для различных групп женщин. Выявление дополнительных стратегий изменения образа жизни, которые могут снизить сердечно-сосудистый риск, дает возможность как пациентам, так и их врачам создавать индивидуальные планы профилактики и, в конечном счете, может улучшить долгосрочные результаты».
«Исторически женщины исключались из клинических исследований сердечно-сосудистой системы», — добавила Эми Анэрт, доктор медицины, дипломированный кардиолог и директор Женской кардиологической программы в Атлантическом медицинском центре Морристауна, которая не участвовала в исследовании.
«Из-за их недостаточной представленности большая часть существующих данных и рекомендаций по сердечным заболеваниям у женщин экстраполируется из исследований, ориентированных на мужчин», — сказала она. «Женщины — это не просто маленькие мужчины. Отличается не только наша биология, но и методы лечения и стратегии профилактики также могут отличаться. Важность понимания физических упражнений и, в частности, того, какие типы упражнений обеспечивают защиту сердечно-сосудистой системы у женщин, — это еще одна область, заслуживающая внимания с учетом гендерной специфики».
