Влияние сна на скорость наращивания мышц научно подтверждено

06.09.2025

Сон часто воспринимается как простое время отдыха, пассивный перерыв между делами, однако недавнее исследование показало, что он является активной и необходимой биологической функцией. Учёные обнаружили нейронную сеть и поняли, почему уровень гормона роста резко возрастает именно ночью, особенно в фазе глубокого сна, и почему нехватка сна плохо сказывается на здоровье человека.

Впервые учёные Калифорнийского университета в Беркли обнаружили механизм, лежащий в основе резкого повышения уровня гормона роста (ГР) ночью. Это явление известно давно, но до сих пор были непонятны порождающие его механизмы. В ходе эксперимента на животных научная группа выявила механизм обратной связи, балансирующий уровни гормонов и способствующий выполнению ряда функций, включая воссоздание мышечной ткани.

«Выброс гормона роста происходит во сне, но раньше мы могли это фиксировать лишь путем забора крови», — пояснил первый автор исследования Синлу Дин (Xinlu Ding), научный сотрудник кафедры неврологии Калифорнийского университета в Беркли. «Теперь же мы впервые записали активность нейронов мышей и буквально увидели, как это происходит».

Гормон роста важен не только для детей, желающих вырасти, взрослым он необходим для поддержания мышечной массы и плотности костей, а также для здорового распределения жира и оптимизации сахара в крови. Низкий ГР связан с хрупкостью тканей, слабостью костей, жировыми отложениями на животе, инсулинорезистентностью и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, то есть со всеми признаками старения.

Итак, существует группа нейронов, выделяющих гормон, стимулирующий выработку гормона роста, который заставляет гипофиз производить гормон роста. Другая группа выделяет сомастатин, подавляющий его действие (эти клетки разделены на два подвида, обеспечивающих тонкую настройку контроля выработки гормона роста).

В данной работе учёные сосредоточились на двух небольших пептидах, показывающих, как эти гормоны действуют подобно акселератору и тормозу, обеспечивая сбалансированный выброс ГР на разных стадиях сна.

Чтобы определить, как работают гормоны-стимуляторы и гормоны-тормоза в фазах быстрого (REM) и медленного (non-REM) сна, учёные использовали генетические инструменты, кальциевое изображение и оптогенетику. Уровень сомастатина и грелин-высвобождающего гормона повышается в фазе быстрого сна, поднимая ГР, тогда как в фазе медленного сна сомастатин снижается, а грелин-высвобождающий гормон слегка увеличивается, поддерживая выработку ГР. Вместе обе системы обеспечивают выработку гормона роста в правильном ритме в нужное время.

Обнаружилась также обратная связь между ГР и областью мозга, называемой голубым пятном (locus coeruleus), которая отвечает за бодрость. По мере накопления ГР во время сна он мягко стимулирует этот центр, готовя организм к пробуждению. Если голубое пятно стимулируется чрезмерно, стимуляция переключается в сторону сонливости. В итоге мы получаем гармоничный баланс, где сон способствует выработке гормона роста, а тот участвует в формировании ритма сна и бодрствования.