Влияет ли курение или вейпинг на рост мышц?

02.11.2023

IBFA UK — это некоммерческая федерация фитнеса, которая работает над тем, чтобы «сохранить старые ценности спорта». Они проводят множество соревнований и обслуживают как любителей, так и профессиональных спортсменов. В этом году в нем приняли участие 85 человек со всей страны, от Абердина до Эксетера. После размещенной фотографии женщины и мужчины с их соревнования, на которой они курят, насколько это совместимо в спорте? На фотографиях показано, как участники наслаждались перерывами на сигареты и вейпинг, после нанесения загара.

Влияет ли курение или вейпинг на рост мышц? Да, это так. Курение и вейпинг не только вредны для легких, но и могут повредить мышцы, поскольку курение уменьшает количество кровеносных сосудов, которые доставляют питательные вещества и кислород к мышцам (особенно  ног). Курение трудно бросить. Если вы раньше курили, велика вероятность, что вам не удастся избавиться от этой привычки. Даже при соблюдении дисциплинированной диеты, физических упражнений и правильных пищевых добавок вы не получите желаемых результатов в бодибилдинге. Курение и бодибилдинг могут сочетаться друг с другом, но это вредно для вашего здоровья. Курение в бодибилдинге имеет различные вредные последствия.

Сигареты содержат никотин, который вызывает привыкание, поскольку дым из них вызывает временный эффект. Проблемы со здоровьем, связанные с курением, возникают из-за токсического воздействия химических веществ, которые вредны для тех, кто стремится к наращиванию мышечной массы. 

Знаете ли вы, что пульс у курильщика на 30% быстрее, чем у некурящего? Да, из-за чего курильщику становится сложно выкладываться по максимуму во время тренировок. Так как сердцу приходится работать больше, чтобы обеспечить адекватное кровообращение во время занятий в зале. Увеличение частоты сердечных сокращений также повышает кровяное давление. Поскольку кровоток снижается из-за сужения кровеносных сосудов, работающие мышцы не получают достаточно богатой кислородом крови, когда это больше всего необходимо во время интенсивных тренировок, а это означает, что вы можете перейти в анаэробное состояние (состояние, когда ваш организм начинает вырабатывать молочную кислоту, причина жжения в мышцах) слишком легко, что приводит к очень низкой выносливости.

Кроме того, угарный газ, вдыхаемый сигаретами, связывается с гемоглобином крови, что влияет на транспорт кислорода по организму.  Смолы в сигаретах скапливаются в дыхательных путях и блокируют естественные механизмы очистки легких, и легкие не работают на идеальном уровне, из-за чего мышцы истощаются, что влияет на вашу физическую работоспособность и снижает выносливость и скорость восстановления мышц. Когда ваша выносливость падает, вы не можете сделать нескольких нужных повторений в подходе. В результате вы наращиваете меньше мышц, чем некурящий.