Влияет ли курение или вейпинг на рост мышц?

02.11.2023

КУРЕНИЕ СНИЖАЕТ УРОВЕНЬ ТЕСТОСТЕРОНА

Уровень тестостерона связан с наращиванием мышечной массы. Мышечные клетки имеют рецепторы тестостерона, называемые андрогенными рецепторами. Когда тестостерон связывается с рецепторами, мышечные волокна сохраняются. Без тестостерона поддержание мышц прекращается, и мышцы деградируют. Опасность курения сигарет заключается в том, что оно может повредить клетки, вырабатывающие тестостерон в организме. По мере снижения уровня тестостерона растет  жир, особенно в нежелательных областях, таких как грудь и живот. Согласно исследованию, низкий уровень тестостерона заменяется гормоном эстрогеном, который связан с увеличением жира на животе или там, где вы этого не хотите.

КУРЕНИЕ ПОВЫШАЕТ КОРТИЗОЛ

Курение ответственно за повышение уровня гормона стресса кортизола, который снижает выработку тестостерона. Он также снижает синтез белка, важную предпосылку для роста мышц. У курильщиков повышается уровень миостатина – гормона, который тормозит рост мышц, снижает мышечную силу и препятствует мышечной стимуляции.

КУРЕНИЕ ДЕЛАЕТ УСТОЙЧИВОСТЬ К ИНСУЛИНУ

Курение может вызвать резистентность к инсулину, что может сильно повлиять на ваши цели по росту мышц. Инсулин — это  гормон, который выделяется после употребления продуктов, богатых углеводами, и действует как сигнал мышцам поглощать глюкозу в кровоток. Глюкоза высвобождается после еды и производит АТФ-энергетические клетки для организма. Тогда как, когда вы становитесь резистентными к инсулину, мышцы отказываются реагировать на сигнал о поглощении глюкозы из крови, и ваш уровень энергии снижается из-за перегрузки глюкозой в крови.  

Это вызывает у вас чувство усталости и мешает вам работать на оптимальном уровне. Инсулинорезистентность предотвращает накопление гликогена. Гликоген — это версия глюкозы с более длинной цепью и механизм хранения энергии в организме. Меньшее количество гликогена означает, что интенсивность тренировок будет ниже нормальной. Инсулинорезистентность также влияет на усвоение организмом питательных веществ и увеличивает отложение жира, особенно в области живота, что категорически плохо для наращивания мышечной массы.