Веганский протеиновый порошок: полезен ли он для наращивания мышечной массы?

06.10.2025

Совет: Соевое молоко содержит больше всего белка среди растительных заменителей молока.

Подходят ли протеиновые коктейли для веганов?

Сбалансированная растительная диета сама по себе обеспечивает достаточное количество ценного белка, например, из чечевицы, нута, тофу, овса или арахиса. Тем не менее, веганский протеиновый коктейль может эффективно восполнить вашу суточную норму белка, особенно во время интенсивных тренировок или наращивания мышечной массы.

Обратите внимание не только на количество белка, но и на аминокислотный профиль. Грамотное сочетание различных источников растительного белка, например, в многокомпонентных коктейлях, гарантирует получение всех незаменимых аминокислот. Исследования показали, что веганские протеиновые порошки могут быть столь же эффективны, как и животные, при условии правильной дозировки.

Вывод: Веганский протеиновый порошок — реальная альтернатива сывороточному белку

Веганский протеиновый порошок давно зарекомендовал себя как полноценный вариант для наращивания мышечной массы. Независимо от того, приготовлены ли они из гороха, риса, конопли или в виде смеси, растительные коктейли ничем не уступают животным белкам, если вы обращаете внимание на полный аминокислотный профиль и достаточную дозировку. В данном случае особенно рекомендуются многокомпонентные протеины, поскольку они оптимально сочетают в себе преимущества отдельных источников.

Попробуйте разные варианты, сравните вкус, переносимость и состав, и найдите лучший веганский протеиновый порошок для ваших целей.

Источник: www.menshealth.de