Варка бананов: польза для здоровья
22.03.2024
Нам нужно, чтобы пищеварительная система поглощала питательные вещества и выводила продукты жизнедеятельности из организма. Пищеварительный тракт полон микроорганизмов, известных как кишечные бактерии, и им нужны различные виды пищи. Вот тут-то и приходят на помощь пищевые волокна, и знаете что? Вареные бананы содержат клетчатку. Поэтому, когда мы жуем вареные бананы, мы не просто балуем себя вкусной закуской; Мы также обеспечиваем наш организм значительной дозой клетчатки.
Помимо того, что пищевые волокна способствуют росту кишечных бактерий, они помогают поддерживать бесперебойную работу, предотвращают неприятные моменты запоров и даже снижают риск таких проблем, как синдром раздраженного кишечника (СРК).
Хорошо подходит для похудения
Когда дело доходит до похудения, ключевым моментом является поиск продуктов, которые сохранят вас сытыми и удовлетворенными, не так ли? Что ж, вареные бананы могут стать вашим союзником. Помните о высоком содержании клетчатки в бананах? Именно поэтому рекомендуют вареные бананы клиентам, которые борются с лишним весом. Клетчатка позволит вам дольше чувствовать себя сытым.
Вареные бананы также богаты витаминами и минералами, но при этом содержат довольно мало калорий — идеальное сочетание. Кроме того, у них есть та естественная сладость, которая удовлетворит вас, не заставляя чувствовать себя виноватым.
Что самое лучшее? Они не повысят уровень сахара в крови. Вместо этого вареные бананы будут поддерживать вашу энергию стабильной. За это можно поблагодарить низкий индекс ГИ зеленых бананов (около 40 из 100). У них значительно более низкий индекс ГИ по сравнению со спелыми, желтыми. (3)
Содержит антиоксиданты
Мы все хотим предотвратить хронические заболевания и преждевременное старение, в этом нет никаких сомнений. Антиоксиданты в этом – наши союзники. Это соединения, которые помогают защитить наши клетки от окислительного стресса и воспаления. Знаете ли вы, что воспаление вызывается не только вирусами и бактериями? Спортсмены и любители фитнеса подвергаются высокому уровню окислительного стресса и воспаления.
Когда вы усердно тренируетесь, ваше тело вырабатывает эти печально известные свободные радикалы. Они представляют собой нестабильные молекулы, которые могут повреждать клетки и ткани. Антиоксиданты нейтрализуют эти свободные радикалы, помогая вашему организму восстановиться.
Вареные бананы содержат множество антиоксидантов, включая витамин С, витамин А и полифенолы, которые, как было показано, обладают противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами.
Таким образом, употребление вареных бананов может поддерживать ваше сердце в отличной форме, повысить умственные способности и даже снизить риск тяжелых заболеваний, таких как диабет и рак.
