Ученые обнаружили удивительную пользу для здоровья при ежедневном употреблении авокадо и манго.

10.11.2026

Диастолическое артериальное давление, нижняя цифра в показаниях артериального давления, отражает давление внутри артерий, когда сердце расслабляется между ударами. Поддержание нормального уровня важно, поскольку повышенное артериальное давление может создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Исследователи отметили, что различия, наблюдавшиеся в ходе исследования, могут быть клинически значимыми, если они сохранятся с течением времени.

Важно отметить, что улучшение состояния сердечно-сосудистой системы произошло без существенных изменений в массе тела участников или общем потреблении калорий. Это говорит о том, что пищевые качества продуктов, которые употребляют люди, могут влиять на здоровье сердца, даже если их вес остается стабильным.

Простое изменение рациона питания может принести пользу для сердца

“Это исследование подтверждает эффективность стратегий, основанных на питании, которые помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в уязвимых группах населения, таких как люди с преддиабетом”, - сказала Бритт Бертон-Фриман, доктор философии, главный исследователь и профессор Технологического института Иллинойса. “Это обнадеживающее сообщение: небольшие добавки, богатые питательными веществами, такие как добавление авокадо и манго в блюда и закуски, могут поддерживать здоровье сердца без необходимости соблюдения строгих правил или серьезных изменений в рационе питания”.

Помимо улучшения работы кровеносных сосудов и повышения артериального давления, участники, употреблявшие манго и авокадо, потребляли больше клетчатки, витамина С и мононенасыщенных жиров. Эти питательные вещества положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и могут помочь объяснить некоторые из наблюдаемых преимуществ.

Исследователи также выявили улучшения в некоторых показателях здоровья почек, включая расчетную скорость клубочковой фильтрации (REGFR) - показатель, используемый для оценки того, насколько эффективно почки отфильтровывают отходы из крови.

Однако употребление фруктов не привело к значительному улучшению состояния здоровья. Уровни холестерина, сахара в крови и маркеров воспаления практически не изменились по сравнению с контрольной группой.

В совокупности полученные результаты свидетельствуют о том, что регулярное включение в рацион богатых питательными веществами фруктов может стать практичным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, особенно для людей с преддиабетом, которые сталкиваются с повышенным риском развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний.

Почему манго и авокадо полезны для сердца

Хотя манго и авокадо имеют очень разные вкусовые качества и питательные свойства, они обеспечивают взаимодополняющие питательные вещества, которые поддерживают несколько аспектов здоровья сердечно-сосудистой системы и обмена веществ.