Ученые обнаружили удивительную пользу для здоровья при ежедневном употреблении авокадо и манго.
10.11.2026
Манго и авокадо полезны для сердца.
Сочетание авокадо и манго может поддерживать функцию сосудов и здоровье сердца у взрослых с преддиабетом, говорится в новом исследовании Иллинойского технологического института.
Согласно новому исследованию, ежедневное употребление манго и авокадо может принести неожиданную пользу для здоровья сердца. В ходе исследования, продолжавшегося всего восемь недель, у взрослых с преддиабетом, которые регулярно употребляли оба фрукта, улучшилась функция кровеносных сосудов и кровяное давление, при этом они не набирали вес и не потребляли больше калорий.
Полученные результаты могут быть особенно актуальны для каждого третьего (98 миллионов) американца, страдающего преддиабетом - состоянием, при котором уровень сахара в крови повышен, но еще не достиг порогового значения для диабета 2 типа. Исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), показывает, что включение этих двух богатых питательными веществами фруктов в повседневный рацион может помочь поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.
Исследователи из Иллинойсского технологического института (Illinois Tech) исследовали влияние диеты из авокадо и манго (AM), которая включала в себя одно авокадо среднего размера и одну чашку свежего манго каждый день. Участники придерживались этого плана питания в течение восьми недель, в то время как группа сравнения придерживалась аналогичной диеты, в которой фрукты были заменены углеводными продуктами, содержащими эквивалентные калории.
Результаты выявили заметные различия между группами, особенно в том, насколько хорошо функционировали их кровеносные сосуды и как менялось их кровяное давление с течением времени.
Манго и авокадо улучшают работу кровеносных сосудов
Одним из наиболее очевидных улучшений является способность кровеносных сосудов расширяться по мере прохождения через них крови. Такая гибкость помогает поддерживать здоровое кровообращение и является важным показателем здоровья сердечно-сосудистой системы.
Чтобы оценить этот ответ, исследователи измерили опосредованную потоком дилатацию (FMD) - широко используемый тест на функцию эндотелия (здоровье кровеносных сосудов). Эндотелий - это тонкий слой клеток, выстилающих внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, где он помогает регулировать кровообращение, а также расширение и сужение артерий.
Среди участников, употреблявших авокадо и манго, этот показатель значительно увеличился и составил 6,7%. В контрольной группе, напротив, он снизился до 4,6%. Разница позволяет предположить, что регулярное употребление этих фруктов может помочь кровеносным сосудам функционировать более эффективно.
Измерения артериального давления также показали обнадеживающие изменения, особенно среди участников мужского пола. У мужчин из контрольной группы центральное артериальное давление повысилось в среднем на 5 пунктов (мм рт.ст.), в то время как у тех, кто употреблял авокадо и манго, оно снизилось примерно на 1,9 пункта.
