Тридцатидневная диета для серьезных ребят
08.08.2018
Жиросжигающий рывок на один месяц
Наилучшая диета?
Несмотря на горячие дискуссии о превосходстве той или иной диеты, наука предоставила нам довольно убедительные факты о том, какая из них является наилучшей для жиросжигания. И победительницей становится? Ни одна из них! Мы можем наконец оставить споры о преимуществах низкожирной и низкоуглеводной диет, поскольку ни одна из них не одерживает верх. Как и ожидали многие опытные лифтеры, в конце концов, значение имеет способность придерживаться одной из них. Исследователи наблюдали за 609 подэкспертными на протяжении года и рекомендовали им поддерживать низкий уровень потребления или жиров, или углеводов, и разница в снижении веса оказалась ничтожной.
Но как насчет палео- и кетодиет? Одна не лучше другой. При всех прочих равных ни одна диета не может претендовать на превосходство, когда речь идет о жиросжигании. Это значит, что вы можете считать белки, общий калораж и настраивать количество жиров и углеводов в рамках данной калорийности, основываясь на собственных предпочтениях, и все равно будете сжигать жир.
И тут на сцену выходит диета для серьезных ребят
Это план питания, родившийся под влиянием соревнующихся бодибилдеров и лифтеров, которые хотели хорошо выглядеть на соревновательной сцене. Для него характерны предсказуемые продукты и повторяющиеся приемы пищи – курица, брокколи и рис, как классический пример. Но почему люди называют это диетой для серьезных ребят? Это снисходительная характеристика тех, чьи тренировочные рекомендации основывались больше на собственном опыте, чем на научных данных. Поскольку подход многих атлетов к тренировкам и питанию не всецело зависел от результатов исследований, то он получил название «пацанской науки» и считался ненадежным.
Хотя данное понятие закрепилось, оно больше не считается оскорблением. Видите ли, «серьезные парни» часто знают, о чем говорят, потому что на протяжении десятилетий проб и ошибок они проводили свои собственные исследования, и их советы пригодятся (в сочетании с результатами исследований) всем, кто любит искусство и науку сушки. Но среди фитнес-профессионалов до сих пор принято зацикливаться на результатах научных исследований, а не на опыте, полученном культуристами и фанатичными лифтерами «в бою».
Хотя исследования имеют свою ценность, в том числе и то, с которого мы начали, причина их проведения состоит в том, что кто-то или что-то дали ученым соответствующий повод. В мире диет и тренировок с отягощениями это часто кучка лифтеров (серьезных парней), приверженцев идеи, снова и снова показывавшей свою эффективность для множества людей на каком-то уровне.
Единственный способ приобретения настоящего рельефа
Таким образом, хотя ни низкоуглеводная, ни низкожирная диета не играют более серьезную роль в общей картине, выбор продуктов очень важен для людей, которые действительно хотят похудеть. Есть причина, по которой подавляющее большинство культуристов придерживаются диеты для серьезных ребят при подготовке к соревнованиям в целях достижения ультранизкого уровня подкожного жира. Причина эта заключается в эффективности такой диеты. Если бы это было не так, то они бы этого не делали. Однако вы можете услышать чушь наподобие: «Ну, он мог бы добиться такого же результата, если бы просто считал калории...».
