Три добавки для укрепления иммунитета, которые по мнению диетологов принимать не стоит

15.12.2023

Однако исследования с участием человека, подтверждающие действенность масла орегано для укрепления здоровья, попросту отсутствуют. Мета-анализ 2020 года, опубликованный в журнале Phytotherapy Research, в котором в первую очередь были рассмотрены исследования на животных, показал, что масло орегано эффективно снижает некоторые маркеры воспаления, однако другие научные работы, такие как исследование 2020 года, опубликованное в Journal of Virology, не показали его эффекта в борьбе с гриппом. 

Добавляйте сушеную или свежую зелень в любимые блюда, но не стоит принимать орегано в виде пищевой добавки «для иммунитета».

Коллоидное серебро

Коллоидное серебро - это жидкость с мельчайшими частицами серебра, которую продвигают как невероятно эффективное средство при инфекциях или ранах, но специалисты предлагают этому не верить. 

Кристен Карли (Kristen Carli, M.S., RD), глава Camelback Nutrition & Wellness, утверждает: “Существует множество заявлений о пользе приема коллоидного серебра для укрепления здоровья, ведь оно обладает антимикробными свойствами, но доказательств, подтверждающих эти утверждения, недостаточно”.

FDA предупреждает, что коллоидное серебро небезопасно, не доказало свою эффективность и не используется в профилактических целях.

Карли добавляет: “Я всех предостерегаю от приема коллоидного серебра, поскольку оно вредно в определённой дозе и может неблагоприятно взаимодействовать со многими лекарственными средствами”.

Эхинацея

Одним из самых популярных ингредиентов, входящих в состав немедикаментозных продуктов от простуды и гриппа, является эхинацея. Её продают практически в любой форме — в сиропе, порошке, пастилках для горла, чайных пакетиках, капсулах и мармеладе, — поэтому так легко соблазниться и положить её в корзину для покупок, когда вы чувствуете, что иммунной системе не помешает поддержка.

Согласно NCCIH эхинацея производится из растения, которое рекламируется из-за его способности бороться с инфекциями, однако Тауб-Дикс говорит: “Некоторые люди верят в это, но исследования показали неоднозначные результаты. Более того, эхинацея может негативно повлиять на определенные состояния, такие как аутоиммунные расстройства”.

Метаанализ 29 исследований, опубликованный в 2019 году в журнале Complementary Therapies in Medicine, не выявил существенной пользы применения эхинацеи для профилактики или лечения инфекций верхних дыхательных путей. Не тратьте на неё свои кровно заработанные.

А чем же тогда укреплять иммунитет, спросите вы, а мы сейчас ответим.

Физические упражнения от умеренной до высокой интенсивности улучшают состояние иммунитета. Возможно, вы уже тренируетесь и перед тренировкой принимаете специальный тренировочный комплекс. Будьте с ним осторожны во второй половине дня. "Многие из них содержат кофеин, который зарядит энергией тренировку, но может повлиять и на сон, сделав его беспокойным».