Тренировки при насморке или кашле – вот что говорят эксперты

16.12.2025

Горячий алкоголь - лучшее лекарство! Нет! Горячий грог не поможет от простуды! Это тоже миф. Доктор Грауманн рекомендует вместо этого безалкогольную кайпиринью: эфирные масла и растительные компоненты органического лайма обладают противовоспалительным, отхаркивающим и улучшающим кровообращение действием. Таким образом, вы поддерживаете свою иммунную систему, не подвергая ее дополнительной нагрузке алкоголем.
С помощью таблеток ты можешь тренироваться? Нет! Пожалуйста, не думайте, что вам нужно принимать лекарства, чтобы начать работу. "Принимать обезболивающие - все равно что заклеивать красную лампочку в машине скотчем, вместо того чтобы ехать в мастерскую", - говорит доктор Грауманн. "Если организм говорит мне, что испытывает дискомфорт, значит, на то есть причина". Вот почему вам не следует подавлять боль таблетками, чтобы продолжать тренироваться, когда вы простужены.
Антибиотики помогут? Если вы принимаете антибиотики, вам следует сделать паузу на весь период их приема. Даже если вы быстро почувствуете себя лучше, сильнодействующий препарат ослабит ваше тело. Хотя лекарство убивает бактерии, оно также убивает вашу собственную защиту, поэтому необходим покой. "Тем, кто нуждается в лекарствах, чтобы вообще заниматься спортом, лучше оставить это”, - предупреждает доктор Тобиас Вайгль.

Тренироваться с кашлем? Лучше этого не делать, говорят эксперты.

Глотни воды, и кашель утихнет в первый раз? К сожалению, это не так просто: кашель - это всего лишь симптом более глубокой болезни, к которой вы должны относиться серьезно.

Ходить в спортзал с кашлем неразумно и безрассудно. Доктор Вайгль предупреждает, что кашель сигнализирует о воспалении дыхательных путей, которое может ухудшиться при физической нагрузке. Силовые тренировки при кашле также увеличивают риск суперинфекции, при которой бактерии присоединяются к вирусам, объясняет доктор Грауманн, специалист по спортивной медицине. Часто причиной является стрептококк, с которым можно бороться только с помощью антибиотиков. В худшем случае, по мнению экспертов, пневмония может развиться из-за безобидной простуды. Вот почему они рекомендуют: при кашле лучше сделать паузу и не возвращаться к тренировкам, пока вы действительно не поправитесь. В случае сомнений вам всегда следует обратиться к врачу.

Почему тренировки могут вызвать болезнь - феномен "открытого окна"
После интенсивных тренировок ваша иммунная система временно ослабевает. Во время этой так называемой фазы "открытого окна" патогенные микроорганизмы легко поддаются воздействию. После ВИИТ или тяжелых силовых тренировок эта фаза может длиться даже до 24 часов. "В это время организм более восприимчив к вирусам и бактериям", - предупреждает доктор Грауманн. В любом случае, в перегретых и плохо проветриваемых спортзалах их предостаточно. Никогда не тренируйтесь, если чувствуете себя разбитым. Защитите себя с помощью функциональной одежды, достаточного количества сна и жидкости, а также дезинфицирующих средств в тренажерном зале. На студийном оборудовании скрываются микробы, которые могут вызвать дополнительную нагрузку на вашу иммунную систему.