Тренировки при насморке или кашле – вот что говорят эксперты
16.12.2025
Эти 10 домашних средств помогут избавиться от простуды
Как долго делать перерыв в занятиях спортом, если у меня простуда?
Когда вы сможете вернуться к занятиям, зависит от тяжести и течения вашей простуды. Повседневная мудрость гласит: вам следует сделать перерыв как минимум на 3-4 дня, если у вас поднялась температура или вы чувствуете себя подавленным. После этого: приступайте к работе только тогда, когда почувствуете себя действительно в форме.
Сделать перерыв на 3-4 дня или на неделю занятий спортом?
Однако врач спортивной медицины доктор Кристин Джойстен рекомендует еще более длительный период. Если у вас поднялась температура, вам следует сделать недельный перерыв в занятиях спортом: "После лихорадочного состояния следует соблюдать как минимум 7–дневный перерыв в тренировках - и постепенно возвращаться к тренировкам только после полного отсутствия симптомов".
Лихорадка, кашель, сильная боль в горле или увеличение лимфатических узлов означают: пауза!
Возможно, вы когда-нибудь задумывались, почему вам нужно громко говорить "ааааа" врачу, даже если у вас больше нет миндалин. На самом деле врачей интересует, есть ли у вас суппозиторий в горле: покраснел ли он, опух или удлинился, ваше тело еще не восстановилось, т.е. вам нужно продолжать делать паузу. Только после того, как горло снова станет нормальным и вы снова почувствуете себя хорошо, вам можно будет вернуться к тренировкам с умеренной интенсивностью.
Существует несколько мифов, связанных с тем, можно ли заниматься спортом больным или нет. Мы расскажем вам, какие из них правильны, а какие нет.
Спорт - это убийство при простуде! Нет, все не так уж плохо. Но если ваше тело ослаблено, вам лучше поберечь его, чем подвергать дополнительным нагрузкам.
Силовые тренировки при простуде - это нормально! Наоборот! Это не признак дисциплины, это признак риска. "Интенсивные физические упражнения при простуде могут задержать самовосстановление организма и в худшем случае привести к воспалению сердечной мышцы", - предупреждает доктор Тобиас Вайгль, специалист по внутренним болезням.
От мокрых волос можно заболеть! Хотя существует ошибочное мнение, что мокрые волосы вызывают болезнь, они все же могут ослабить вас. Стрессом для организма является регулирование температуры. "Влажные волосы сами по себе еще не вызывают болезни, но они постоянно охлаждают организм, что также способствует появлению возбудителей", - предупреждает доктор спортивной медицины Лутц Грауманн из Розенхайма.
Ты можешь выздороветь от потоотделения! Нет! Это миф, подчеркивает доктор Вайгль. Потоотделение свидетельствует только о напряжении, но не о выздоровлении. Посещение сауны также запрещено при инфекциях: "Тот, кто входит в нее больным, выходит из нее еще больнее", - предупреждает доктор Грауманн. Посещение сауны может укрепить вашу иммунную систему только после того, как вы избавитесь от симптомов.
