Тренировки на свежем воздухе в любое время года

14.03.2024

Тренировки на свежем воздухе в любое время года: поддерживайте форму, находясь на природе.

Физические упражнения считаются одними из важнейших составляющих поддержания физического и психического здоровья. Однако необязательно ограничиваться тренировками в тренажерном зале. Избавьтесь от рутины с помощью увлекательных и эффективных тренировок на свежем воздухе, предоставляемых "зелеными упражнениями".

Физические упражнения приносят пользу каждому организму. Благодаря множеству подтвержденных физических и психических выгод, тренировки способствуют улучшению физической формы, общего здоровья и даже продлению жизни (1). Физическая активность действительно является своего рода "вселенским лекарством".

Большинство обсуждений по поводу физических упражнений сосредоточено на тренировках в тренажерном зале, что вполне логично, учитывая наличие разнообразных оборудований для различных видов тренировок. Также важен аспект социализации и возможность обмена опытом с единомышленниками.

Я, как опытный персональный тренер, провожу большую часть времени в тренажерных залах. Тем не менее некоторым людям залы кажутся неудачным выбором. В связи с этим я также работаю с клиентами, предлагая тренировки вне стен тренажерного зала, такие как на пляжах, в парках, на детских площадках и даже у них дома.

Существует несколько причин, по которым кто-то может предпочесть избежать походов в спортзал:

1. Слишком многолюдно.
2. Часто шумно.
3. Может показаться пугающим.
4. Отсутствие конфиденциальности.
5. Негативный опыт.
6. Забота о чистоте и гигиене.
7. Высокие затраты.
8. Отсутствие близких тренажерных залов.

Радостная новость заключается в том, что, если вы не хотите посещать спортзал, это совершенно нормально. Вы можете достигнуть высокого уровня физической подготовки, выполняя "зеленые упражнения" - тренировки на свежем воздухе. В данной статье мы рассмотрим преимущества таких тренировок.

Поговорим о том, почему тренировки на свежем воздухе приносят неоспоримые преимущества вашему физическому и психическому здоровью. Ведь, как гласит известное выражение, худшая тренировка – это та, которую вы пропустили. Следовательно, разнообразие упражнений благотворно воздействует на ваше общее благосостояние. Тем не менее, исследования подтверждают, что "зеленые упражнения" или тренировки на свежем воздухе предоставляют ряд дополнительных преимуществ по сравнению с тренировками в залах (2, 3). К ним относятся:

Преимущества:

1. Удобство:
   - Открытые пространства легко доступны, часто не требуется оплата членских взносов или затраты времени на дорогу.
   
2. Экономия:
   - Более низкая стоимость по сравнению с абонементами в тренажерный зал или индивидуальными занятиями фитнесом в помещении.