Типы физической активности и смертность
30.01.2026
Исследователи отметили, что разные виды активности могут дополнять друг друга, воздействуя на различные аспекты здоровья: кардиореспираторную выносливость, мышечную силу, состав тела, метаболические процессы, плотность костей. Например, аэробные нагрузки улучшают потребление кислорода, а силовые — сохраняют мышечную массу и прочность костей. Комбинирование нескольких видов позволяет получать более полный спектр преимуществ, чем концентрация только на одном типе активности.
Автор исследования Янг Ху, научный сотрудник кафедры питания Гарвардской школы общественного здоровья, подчеркнул: привычное занятие почти всеми распространенными видами физической активности полезно для предотвращения преждевременной смерти и достижения долголетия. Важно поддерживать высокий общий объем активности, но дополнительно разнообразить виды — это может дать дополнительные преимущества. Он отметил, что польза от каждого вида достигает плато на определенном уровне, поэтому сочетание разных активностей позволяет эффективнее использовать время и усилия.
Эксперты, комментирующие исследование, также подчеркивают практическую ценность выводов. Вариативность нагрузок делает рекомендации более гибкими: если бег не подходит, можно сочетать плавание, силовые упражнения и ходьбу. Разнообразие помогает поддерживать мотивацию и адаптировать занятия под возраст, состояние здоровья и предпочтения.
Исследование обладает высокой надежностью благодаря большому объему выборки, многолетнему наблюдению и повторным измерениям активности, что позволило точно оценить долгосрочные привычки. Результаты подтверждают: активный образ жизни с включением нескольких разных видов физической активности способствует более долгой и здоровой жизни.
