Сывороточный изолят или концентрат: что лучше?
26.10.2023
Хотя сывороточный изолят, как правило, немного дороже, для тех, кто ищет постный, быстро усваиваемый источник белка для сжигания жира, сывороточный изолят - это выбор для вас. В то время как сывороточный изолят кажется лучшим вариантом, это личные предпочтения в отношении того, что вы хотите для своих целей в фитнесе и контроле веса. Независимо от того, какое решение вы принимаете в отношении сывороточного изолята или сывороточного концентрата, сывороточный протеин должен быть в вашем рационе, чтобы увидеть, как эти большие преимущества воплощаются в жизнь, и обеспечить здоровый образ жизни еще долгое время после тренировки.
Ссылки
- Smith, Gordon, I.; Commean, Paul K.; Reeds, Dominic N.; Klein, Samuel; Mittendorfer, Bettina (2018). “Effect of Protein Supplementation During Diet-Induced Weight Loss on Muscle Mass and Strength: A Randomized Controlled Study”. (source https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29687650/ )
- Sugihara Jr., Paulo; Ribeiro, Alex S.; Nabuco, Hellen C. G.; Fernandes, Rodrigo R.; Tomeleri, Crisieli M.; Cunha, Paolo M.; Venturini, Danielle; Barbosa, Decio S.; Schoenfeld, Brad J.; Cyrino, Edilson S. (2018). “Effects of Whey Protein Supplementation Associated With Resistance Training on Muscular Strength, Hypertrophy, and Muscle Quality in Preconditioned Older Women”. (source https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29252039/ )
- Cribb, Paul (2004). “Whey Proteins And Immunity”. (source http://www.wheyproteininstitute.org/sites/default/files/whey-and-immunity.pdf )
- Cooke, Matthew B.; Rybalka, Emma; Stathis, Christos G.; Cribb, Paul J.; Hayes, Alan (2010). “Whey protein isolate attenuates strength decline after eccentrically-induced muscle damage in healthy individuals”. (source https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2955583/ )
- Tang, Jason E.; Moore, Daniel R.; Kujbida, Gregory W.; Tarnopolsky, Mark A.; Philips, Stuart M. (2009). “Ingestion of whey hydrolysate, casein, or soy protein isolate: effects on mixed muscle protein synthesis at rest and following resistance exercise in young men”. (source https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00076.2009 )
