Стоит ли попробовать эту трендовую яичную диету из TikTok?
23.04.2024
Уровень сахара в крови
Диета на основе яиц по сути является более ограничительной кетогенной диетой, поэтому она может помочь снизить или контролировать уровень сахара в крови из-за снижения потребления углеводов и сахара.
Потеря веса
Большинство людей, которые пробуют диету на основе яиц, хотят похудеть. И хотя это может сработать для этой цели, Рейсдорф настоятельно отговаривает от этого, так как это не считается здоровым способом похудения. «Эта диета может помочь в достижении целей по снижению веса за счет создания дефицита калорий и общего диетического постоянства всегда едя те же продукты», - объясняет Рейсдорф. «Это может потенциально привести к быстрому краткосрочному снижению веса».
Риски диеты на основе яиц
«Диета на основе яиц, особенно в ее более ограничительных формах, имеет много рисков для здоровья, включая дефицит питательных веществ и увеличенное потребление холестерина», - говорит Рейсдорф.
Но настоящий риск, - говорит Рейсдорф, - заключается в ограниченности этой диеты. Она не устойчива, и хотя она может привести к снижению веса из-за снижения потребления калорий, вероятно, она не поможет в долгосрочном контроле веса. Я бы не рекомендовала диету на основе яиц, особенно ее более ограничительные версии», - предостерегает Рейсдорф. «Сбалансированная диета для поддержки похудения включает в себя белок, цельные зерна, фрукты, овощи и полезные жиры».
Нет причин ограничивать свою диету таким экстремальным образом. — Ана Рейсдорф, RD
«Те, кто рекламируют эту диету, игнорируют потенциальные риски для здоровья из-за ее ограничительности», - продолжает она, советуя людям обращаться к зарегистрированному диетологу-нутрициологу или медицинскому специалисту относительно диеты на основе яиц.
Потребительские привычки в питании
С ограничительными диетами люди рискуют вовлечься в или усилить ненормальные привычки питания. Учитывая ее крайнюю ограничительность и обещание быстрого похудения, диета на основе яиц может включать в себя развитие этих привычек.
Повышенные уровни холестерина
Хотя было опровергнуто, что яйца вызывают сердечно-сосудистые заболевания, в яйцах содержится большое количество холестерина. Кроме того, диета исключает цельные зерновые, которые оказывают положительное воздействие на сердечное здоровье. Люди с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний должны проконсультироваться с врачом относительно последствий диеты на основе яиц.
Запор
Диета на основе яиц серьезно ограничивает потребление пищевых волокон из-за исключения зерновых и большинства фруктов и овощей. Это может привести к запору и другим симптомам расстройства желудка.
Дефицит кальция
Поскольку диета на основе яиц не позволяет употреблять молочные продукты, соблюдение диеты на основе яиц в течение продолжительного времени может привести к дефициту кальция. На длительный срок это может иметь потенциально негативные последствия для здоровья костей. Может быть разумно принимать кальциевые добавки, если вы решите придерживаться диеты на основе яиц.
