Спортивный врач рекомендует глицин, ашваганду и L-треонат магния
02.01.2024
«Давайте начнем со сна. Я действительно серьезно отношусь ко сну. Я из тех, кто лучше всего функционирует с постоянным временем отхода ко сну и пробуждения. Таким образом, я провожу в постели обычно восемь часов в сутки, а иногда бывает от 10 до 6».
Он сказал, что использовал специальный наматрасник, который, по его словам, внес «огромную» разницу в его сон. Кроме того, Аттия избегает раздражителей, которые «активизируют» его перед сном, таких как просмотр электронной почты на телефоне или социальных сетей.
«Я также очень внимательно отношусь к тому, что я делаю перед сном, и к тому, чего я не делаю перед сном. У меня с этим все в порядке, хотя я не идеален. Но я действительно изо всех сил стараюсь не смотреть на все, что может меня активировать. Я стараюсь не заглядывать в электронную почту за пару часов до сна».
Чтобы ограничить время, проводимое перед экраном в ночное время, Аттия использует второй мобильный телефон с ограниченным доступом, который служит пультом дистанционного управления для телевизора.
«У меня два разных телефона. У меня есть мой обычный телефон, на котором есть электронная почта, социальные сети и все такое, а есть то, что я называю своим телефоном для отбоя, в котором буквально ничего нет. У него есть что-то вроде пульта от телевизора, телефона и текстовых сообщений, но только два человека знают этот номер: моя жена и моя дочь».
Аттиа проводит четыре часа в кардио-зоне в неделю, с одной тренировкой более высокой интенсивности, основанной на Vo2 max, а также четырьмя силовыми тренировками в неделю, которые он считает «основополагающим столпом» своей жизни.
С ростом популярности здорового распорядка дня подписчики всегда могут извлечь пользу из публикаций доктора Питера Аттиа, касающихся диеты, сна, добавок и физических упражнений. Он признает, что не следует распорядку в совершенстве, и признает, что здоровье и долголетие индивидуалистичны по своей природе.
