Сон вымывает «отходы»?
03.06.2026
Исследования показали, что во время медленного сна (фазы, которые фитнес-трекеры и трекеры сна называют базовым и глубоким сном) нейромодуляторы синхронизируются, а их колебания соответствуют микропробуждениям. Эти короткие вспышки активности на ЭЭГ, которые не приводят к реальному просыпанию человека, происходят примерно каждые 50 секунд во время медленного сна и длятся от нескольких сотен миллисекунд до нескольких секунд. Нейромодуляторы запускают глимфатическую систему, заставляя крошечные кровеносные сосуды сужаться и расширяться, перемещая спинномозговую жидкость. Эта жидкость вымывает нейротоксичные белки, такие как бета-амилоид и тау-белок, которые тесно связаны с развитием болезни Альцгеймера. Если сон нарушен, ритмы прерываются, что приводит к менее эффективному очищению от отходов и, следовательно, может повысить риск когнитивных нарушений и деменции.
«Связь между сном и риском деменции все чаще понимается как двунаправленная и охватывающая всю систему, а глимфатическая система находится в центре этой модели», — объяснил доктор Аллдер. «С одной стороны, нарушенный сон, особенно сокращение фазы глубокого сна, может ограничивать глимфатическое очищение от нейротоксичных отходов, позволяя им накапливаться с течением времени. Это может способствовать нейровоспалению, синаптической дисфункции и нейродегенерации. С другой стороны, ранние нейродегенеративные изменения могут сами по себе нарушать архитектуру сна. Это означает, что расстройство сна может быть одним из самых ранних клинических маркеров заболевания. Создается петля обратной связи, в которой ухудшение сна и ухудшение очищения усиливают друг друга».
Вариабельность сердечного ритма и очищение мозга: какая связь?
В своем обзоре Недергаард подчеркнула, что вариабельность сердечного ритма (ВСР) может быть биомаркером здоровья мозга, связанного со сном. Эти едва заметные изменения в интервалах между ударами сердца во время сна, по-видимому, тесно связаны с ритмами нейромодуляторов, происходящими в мозге.
«Вариабельность сердечного ритма, судя по всему, регулируется теми же медленными физиологическими ритмами, которые координируют глимфатическое очищение во время сна. Поэтому мы предполагаем, что высокая варибельность сердечного ритма во время сна может отражать эффективную глимфатическую функцию и восстановительный сон», — отметила она.
По ее словам, если этот метод будет подтвержден экспериментально, ВСР может стать простым и недорогим инструментом для выявления людей с повышенным риском деменции и для мониторинга эффективности лечения в клинических испытаниях. Доктор Аллдер согласился, что использование вариабельности сердечного ритма в качестве биомаркера — это «интересная и потенциально очень практичная идея».
