Сон важнее для долголетия, чем питание, физические упражнения и социальные связи
15.12.2025
«Мы сначала изучили связь между недостаточным сном и количеством проблем со здоровьем в Орегоне, и обнаружили прочные взаимосвязи, особенно с продолжительностью жизни, что было несколько удивительно — связь оказалась такой сильной», — продолжил он.
«Тогда мы подумали: давайте посмотрим на другие штаты. И снова и снова, когда мы анализировали связь между уровнем недостаточного сна и продолжительностью жизни на уровне округов, независимо от штата, по всей стране наблюдались сильные взаимосвязи». — Эндрю МакХилл, доктор философии
Недостаточный сон — один из самых мощных факторов снижения продолжительности жизни
В заключение исследования МакХилл и его команда обнаружили, что по сравнению с распространенными поведенческими факторами, связанными с продолжительностью жизни — такими как питание, физическая активность и социальные связи, — недостаточный сон был более мощным фактором снижения продолжительности жизни, чем любой другой, кроме курения.
«Эти выводы действительно подчеркивают важность сна среди всех других поведений, которые мы обычно считаем essential для здоровья: еда, которую мы едим, воздух, которым дышим, или насколько мы занимаемся спортом», — сказал МакХилл.
Кроме того, исследователи обнаружили, что недостаток сна был значительно негативно связан с продолжительностью жизни в большинстве штатов США за период 2019–2025 годов.
«Эти выводы действительно передают сообщение, что независимо от того, где вы живете — в сельской местности, городе, на севере, юге, востоке или западе, — сон играет жизненно важную роль для нашего здоровья и благополучия», — подчеркнул МакХилл.
«Более того, поскольку у нас были данные за несколько лет, эти выводы также подчеркивают, что даже в экстремальных обстоятельствах (например, пандемия COVID), сон все равно играет ключевую роль в нашем здоровье», — добавил он.
«Мы надеемся глубже изучить конкретные причины, по которым сон связан с более короткой продолжительностью жизни», — продолжил МакХилл. «Сейчас мы делаем это с помощью строго контролируемых лабораторных исследований, финансируемых Национальными институтами здоровья, но мы также надеемся выйти в местные сообщества и разные уголки Америки, чтобы выявить конкретные механизмы, с помощью которых сон ухудшает здоровье».
«Сон — не роскошь, это биологическая необходимость»
MNT удалось поговорить с Паккеем Нгаи, доктором медицины, медицинским директором Центра сна и бодрствования в Palisades Medical Center в Нью-Джерси, о этом исследовании.
«Как врач, который регулярно лечит пациентов с проблемами сна, моя первая реакция на это исследование — глубокое подтверждение, но также удивление от масштаба выводов», — прокомментировал Нгаи, не участвовавший в исследовании.
«В медицинском сообществе мы давно понимаем, что сон — это критически важный столп здоровья, влияющий на все: от настроения и когнитивных функций до иммунной системы и сердечно-сосудистого здоровья», — рассказал он нам.
