Сколиоз — повод тренироваться с отягощениями

04.09.2026

Что меняется в программе тренировок

Еще одна особенность работы со сколиозом — изменение акцентов в тренировочной программе.

После того, как становится понятно, какие упражнения подходят человеку больше всего, несколько недель программа выполняется без изменений. Затем проводится повторная оценка силы и работоспособности сторон тела. Исходя из полученных результатов вновь выбирается условно слабая сторона, относительно которой дозируется нагрузка. 

Я считаю, что основа программы тренировок не должна меняться годами. В приседаниях и тягах меняются варианты отягощений. Остальные упражнения могут варьироваться шире, исходя из слабых мест в опорно-двигательном аппарате клиента.

Обратная связь от клиента — это один из основных способов срочного регулирования нагрузки. Изменения в самочувствии, появление негативных ощущений или исчезновение старых ограничений могут быть поводом скорректировать нагрузку в тренировке. Иногда приходится временно заменять упражнения.

Подведу итог.  Тренировки клиентов со сколиозом строятся на тех же принципах, что и тренировки условно здоровых клиентов.

Сколиоз — не противопоказания к силовым нагрузкам. Наоборот, людям со сколиозом нужны тренировки с отягощениями, чтобы состояние не ухудшилось. Исправить искривление позвоночника у взрослого человека не получится, но задача тренировки с отягощениями — зафиксировать мышцами текущую кривизну и обеспечить высокое качество жизни.

Источник: www.rbc.ru