Сколиоз — повод тренироваться с отягощениями
04.09.2026
Можно ли заниматься со сколиозом. Сергей Струков объясняет, почему этот диагноз не означает запрет силовых тренировок и как их правильно выстраивать
Сколиоз — повод тренироваться с отягощениями
Сколиоз — состояние позвоночника, которое сопровождает человека всю жизнь. Выявляют сколиоз в большинстве случаев в подростковом возрасте. При этом часть людей принимают сколиоз как неизбежное и ничего не предпринимают. Другая часть занимает активную позицию и пытается исправить ситуацию. В этот момент возникает множество вопросов: можно ли человеку заниматься в тренажерном зале, какие упражнения нужны и какие ограничения накладывает сколиоз на физическую активность. Методист и старший тренер Лаборатории персонального фитнеса Capsula Сергей Струков рассказывает, об особенностях тренировки с отягощениями при сколиозе и факторах, которые нужно учитывать.
Сколиоз — не просто «кривая спина»
Когда мы слышим слово «сколиоз», сразу представляем себе искривленный позвоночник. Когда врач говорит «сколиоз», он фиксирует факт: у пациента выявлена трехплоскостная деформация позвоночника. Это не просто описание внешнего вида, а констатация патологического состояния, которое требует наблюдения, а иногда и лечения.
Во время осмотра врач обычно использует тест Адамса: человек наклоняется вперед, а специалист оценивает положение позвоночника и ребер. Если остистые отростки позвонков отклоняются от средней линии тела с характерной выпуклостью туловища с одной стороны, человека отправляют на рентген. Только на основе снимка, подтверждающего искривление позвоночника можно установить наличие сколиоза. На снимках врач измеряет угол Кобба, на основе которого присваивает степень сколиозу и дает рекомендации.
Величина искривления позвоночника не говорит о тяжести состояния. Некоторые люди с относительно большим искривлением живут без снижения качества жизни. Но в большинстве случаев сколиоз сопровождается большими болями в спине, чем у людей с нормальными изгибами.
Идиопатический сколиоз — это наиболее распространенный вариант заболевания. В этом случае сколиоз возникает по неустановленной причине. Вероятнее всего, формирование идиопатического сколиоза происходит из-за совпадения нескольких факторов с разным долевым участием.
Боль не всегда там, где искривление
Обычно люди ожидают боль при сколиозе на стороне искривления, но подобная зависимость встречается не всегда.
Искривление меняет распределение нагрузки между разными участками тела. Одни мышцы оказываются в более выгодном положении и работают с нормальной амплитудой, другие сокращаются практически без движения части тела. Постепенно появляется разница не только в силе мышц, но и в том, как двигается плечевой пояс и грудная клетка. Поэтому источник боли может появиться в неожиданном месте.
