Семь правил поведения в спортзале, которые следует неукоснительно соблюдать
11.02.2019
Подумайте сами: разве, когда вы видите парня с улётной фигурой, вам не хочется спросить его, как он тренируется и питается? Мой вам совет: станьте этим парнем. Беспокойтесь только о собственных тренировочных привычках, потому что они тоже могут оказаться неидеальными.
3. Уважайте личное пространство
Всегда найдётся кто-то, кто нависнет над вами во время выполнения особенно тяжёлого сета приседаний или мёртвых тяг. Еще один вариант - он обрушит свою штангу на стойку вашей скамьи как раз во время жимов, сотрясая всю конструкцию и мелькая своим потным лицом на краю вашего периферийного зрения. Те, кто действительно тяжело тренируется, понимают, насколько хорошо нужно сконцентрироваться, чтобы безопасно выполнить сет максимальных повторений с тяжёлым весом.
Если вы ещё не посещали тяжелоатлетический зал, сходите как-нибудь. Тяжелоатлеты держатся на значительном расстоянии от выполняющего тяжёлый сет. Никто из них никогда не приближается и не стоит перед человеком, который выполняет тяжёлый рывок. На самом деле обычно весь зал замирает, делает паузу, когда кто-то пытается выполнить тяжелое упражнение.
Попробуйте поступить наоборот
Может вам и не нужен самурайский этикет тяжелоатлетов, но относиться внимательнее к коллегам по спортзалу стоит. Это публичное место, если уж на то пошло, на него распространяются те же правила, что и на почту или супермаркет. Ведите себя соответственно.
4. Не разбрасывайте отягощения
Разбрасывание отягощений по всему залу – это самая распространённая из дурных привычек, которую можно наблюдать в зале, и это странно, потому что большинство людей никогда не ведут себя подобным образом в других местах. Бросать отягощения где попало не только опасно, - это создаёт ложное впечатление, что какая-то стойка занята, когда на самом деле это не так.
Попробуйте поступить наоборот
Когда я работал в International Sports Sciences Association (ISSA), там был пауэрлифтер по имени Расти Смит, который ритуально наводил порядок во всём спортзале каждый день в качестве разминки перед своей тренировкой. Его благородство незабываемо. Нет, я не предлагаю всем так поступать, но давайте всё же прибирать за собой.
5. Не надо демонстрировать свою крутизну
Потому что это не круто. Конечно, когда вы выполняете тяжёлый сет из 10 мёртвых тяг, я не ожидаю беззвучного приземления блинов на счёт 6. В конце концов это не Планета Фитнесс. Но есть множество красавцев, превращающих свою тренировку в ультрадраматическую показуху театрального варварства.
Мне повезло, я видел несколько сильнейших людей этой планеты во время тренировки, и знаете что? Всех их отличала особая, тихая, сконцентрированная ярость. Они обращали свою энергию внутрь, а не демонстрировали её.
Попробуйте поступить наоборот
Когда я давным-давно преподавал боевые искусства, у нас была поговорка: "Лучше носить жёлтый пояс с мастерством чёрного пояса, чем носить чёрный пояс с мастерством жёлтого". В спортзале я стараюсь воспроизвести тот же дух, пытаясь впечатлить своим мастерством (у меня тоже есть эго), но в скромной манере.
