Раскройте силу адаптогенов с Лендой Мюррей

18.08.2023

Мы все знаем о важности адаптации к прогрессирующей нагрузке, которую мы оказываем на наши тела, чтобы укрепить и нарастить мышцы в спортзале. Мы часто считаем само собой разумеющимся все механизмы, через которые проходит наше тело во время наших изнурительных тренировок. Все эти тренировки создают огромную нагрузку на наше тело и разум. Как 8-кратная победительница конкурса «Мисс Олимпия», я слишком хорошо знаю, какое влияние может оказать такая работа на нашу физиологию!  Я стараюсь придерживаться чистой диеты, правильно тренироваться и использовать пищевые добавки, чтобы защитить себя от стресса и усталости (как умственной, так и физической), которые могут вызвать усталость и выгорание.

АДАПТОГЕНЫ - это травы, которые помогают организму адаптироваться к стрессу. Адаптогены имеют долгую историю в традиционной  и аюрведической медицине. Повышают способность организма справляться с внутренними и внешними стрессорами. Повышают работоспособность и умственную работоспособность организма во время стрессовой деятельности. Оказывают уравновешивающее действие на функции организма. Помогают снизить повышенный уровень кортизола, который является катаболическим и может вызвать "усталость" надпочечников.

1) АШВАГАНДА

Ашваганда помогает организму справляться со стрессом, повышая функцию надпочечников, уравновешивая гормоны стресса, улучшая функцию щитовидной железы, успокаивая ум, снимая беспокойство и увеличивая энергию. Ашваганда уменьшает хроническое внутреннее напряжение, вызванное усталостью надпочечников. Ашваганда помогает уменьшить воспаление, снижает кровяное давление и укрепляет иммунную систему. Эта трава отлично подходит для здоровья мозга. Он улучшает память, когнитивные функции и даже может уменьшить симптомы депрессии.

2) РОДИОЛА

Родиола помогает снизить уровень кортизола. Кортизол является нашим основным гормоном стресса и высвобождается в периоды интенсивного психического и физического стресса (борьба или бег). Кортизол является катаболическим, и чрезмерный уровень может питать мышечную ткань. Родиола действует как буфер кортизола, снижая уровень кортизола и повреждающие катаболические эффекты, которые вызывает этот гормон. Родиола обладает эффектом против усталости, она уменьшает мозговой туман и повышает умственную работоспособность и концентрацию в периоды стресса. Эта трава полезна для контроля уровня сахара в крови и помогает тем, кто страдает диабетом.

3) БАЗИЛИК

Базилик хорошо известен в Индии как антивозрастная добавка. Когнитивные эффекты, улучшение времени реакции, снижение артериального давления, улучшение состояния кожи, укрепление иммунной системы и улучшение реакции на стресс приписываются фитохимическим веществам, содержащимся в базилике.