Работают ли массажные пистолеты? Исследования

12.12.2023

Из всех устройств, предназначенных для облегчения мышечных болей и ускорения восстановления мышц, массажные (перкуссионные) пистолеты быстро заняли авангардную позицию. В руках многих физиотерапевтов массажные пистолеты вытеснили пенопластовые ролики и другие эргономичные портативные устройства и стали наиболее разрекламированными устройствами для успокоения воспаленных мышц.

Несмотря на это, многие до сих пор задаются вопросом: работают ли массажные пистолеты ? И если ударная терапия действительно превосходит пенопласт в качестве инструмента оздоровления, достаточно ли этого, чтобы изменить ваш подход к восстановлению мышц после тренировки? Мы поговорили с экспертом в этой области: вот что вам нужно знать.

Познакомьтесь с нашим экспертом

Хизер Асти (Heather Asti - PT, MPT) уже почти два десятилетия работает практикующим физиотерапевтом в амбулаторной ортопедии. Помимо степени магистра физиотерапии, полученной в Государственном университете Уэйна, Асти имеет сертификаты в области инструментальной мобилизации мягких тканей, а также дородового и послеродового ухода. Она также является сертифицированным клиническим инструктором APTA Advanced.

Как работают массажные пистолеты?

Массажные пистолеты относятся к инструментам ударной терапии. На ударных рычагах устройств вы найдете различные насадки. Отсюда, когда вы нажимаете кнопку «вкл», рука будет колебаться (или вибрировать). Когда вы проводите массажной головкой по какой-либо группе мышц, ударный массаж увеличивает приток крови к мышечным тканям в этой области . Когда вы увеличиваете приток крови к мышцам, они не только расслабляются. Увеличенный поток может также помочь удалить из мышц отходы и другие элементы, которые накапливались, возможно, после последней тренировки. ( 1 )

Насколько эффективны массажные пистолеты?

Одно дело сказать, что массажный пистолет обеспечивает ударную терапию, когда вы прикладываете его вибрирующую головку к мышцам. Совсем другое дело – предположить, что массажные пистолеты действительно способны снимать мышечное напряжение на уровне массажа. Тем не менее, исследования показали эффективность массажных пистолетов для ускорения достижения некоторых желаемых результатов. ( 1 )

Для восстановления

Есть причина, по которой спортсмены часто обращаются за массажем, чтобы помочь им восстановиться после отсроченной мышечной боли (DOMS). Честно говоря, многим людям массаж доставляет удовольствие, одна из причин заключается в том, что он может приносить комфорт как физически, так и морально. Доказано, что массажные пистолеты, как и традиционный массаж, способствуют восстановлению мышц . ( 2 )

«Массаж уже давно считается средством улучшения восстановления после соревнований или тренировки, и массажные пистолеты предлагают те же преимущества », — рассказывает Асти. «Улучшение притока крови к целевым областям может уменьшить последствия DOMS и помочь расслабить переутомленные мышцы».