Протеиновый коктейль: есть ли в нем смысл для вас?
22.04.2022
Протеиновые коктейли предназначены только для профессиональных спортсменов? Рассмотрим данный вопрос в этой статье. Вы узнаете, когда и почему протеиновые коктейли имеют смысл для каждого из нас. А также то, что нужно учитывать при его покупке.
Белок является одним из самых важных строительных блоков в организме. Он укрепляет мышцы и является компонентом мессенджеров и гормонов. В зависимости от возраста и физической активности потребность в белке меняется. Не всегда легко покрыть потребность в белке натуральными продуктами. Тогда употребление протеиновых коктейлей становится интересным.
Что такое протеиновые коктейли?
Протеиновые коктейли являются пищевой добавкой. Как следует из названия, они являются дополнением, а не заменой здорового питания. Обычно они продаются в виде порошка или готовых к употреблению напитков. Порошок можно смешать с водой или молоком, чтобы сделать коктейль. Часто предлагаются различные вкусы, такие как ваниль или шоколад.
Для чего организму нужен белок?
Белки, углеводы и жиры образуют макроэлементы и обеспечивают организм энергией. В сбалансированном питании они должны быть распределены в соотношении примерно 20 на 50 на 30. Помимо обеспечения энергией белок выполняет и другие функции.
- необходим для наращивания и поддержания мышечной массы.
- является исходным веществом для таких гормонов, как серотонин (гормон счастья) или мелатонин (регуляция цикла сна-бодрствования).
Поскольку организм практически не может хранить белок, он зависит от его регулярного поступления.
Протеиновые коктейли – кому они могут быть полезны?
Увеличение потребления белка всегда полезно, когда потребность в белке увеличивается или не может быть покрыта за счет диеты. В основном это затрагивает три группы людей:
Пожилые люди: с возрастом потребность в белке также увеличивается. Однако во многих случаях потребление белка имеет тенденцию к снижению. В случае затрудненного жевания или глотания, сниженного чувства голода или проблем с пищеварением потребность трудно покрыть за счет питания. Протеиновые коктейли могут быть использованы для поддержки.
Пищевая аллергия и болезни: если выбор пищи сильно ограничен из-за непереносимости или аллергии, поступлением питательных веществ можно пренебречь. Если у вас аллергия на молочный белок, вы можете использовать соевые протеиновые коктейли. В случае подагры потребляемый белок должен поступать в основном из молока и молочных продуктов. Здесь для удовлетворения потребности можно использовать протеиновые коктейли на основе молочного белка. Нередко онкологические больные страдают дефицитом белка, поэтому по согласованию с врачом можно рассмотреть вопрос об употреблении протеиновых коктейлей.
Спортсмены: Если вы много занимаетесь спортом, вам также нужно много энергии. Белок также необходим для поддержания и наращивания мышц. Силовые спортсмены особенно любят использовать протеиновые коктейли для наращивания мышечной массы.
