Простая и единственная формула питания для похудения и здоровья

03.08.2018

Все не так сложно, как вы думаете

Если вы когда-нибудь приходили в замешательство при ответе на вопрос о том, какие продукты следует потреблять для похудения и поддержания здоровья, то вы не одиноки. Ни одна тема не вызывает такой путаницы как питание. К счастью, она также легко поддается упрощению. Почему же это кажется таким сложным? Основными причинами являются особенности маркетинга индустрии похудения, фанатичная приверженность диетам, индивидуальные потребности или предпочтения, которые конкретные люди переносят на всех остальных, и просто распространенное мнение о том, что питание должно быть сложным. Вместо того, чтобы учить простым неизменным базовым понятиям и принципам (но этого не происходит, потому что они слишком скучны и не имеют спроса на рынке), индустрия питания функционирует за счет продвижения все новых диет, раскручивая вокруг них различные истории и все усложняя. 
 
Половина популярных диет основана на “волшебных продуктах” и часто включает экзотические ингредиенты, например, жиросжигающие ягоды из тропических лесов Амазонии. Другая половина строится на необходимости избегать вредные продукты. Список запрещенных продуктов поражает – даже картофель и фрукты попадают в него. Но это неудивительно, поскольку маркетинг индустрии диет основывается на убеждении людей в том, что существует некий нутрициональный злодей. Сложите все диеты, направленные на похудение, и вам буквально нечего будет есть (возможно овощи смогут избежать этой участи)! Если вы слушаете весь этот шум вокруг проблемы похудения и питания, или читаете книги о популярных диетах, неудивительно, что эта информация приводит вас в замешательство. 

Но другая проблема кроется в нас самих. Когда вы слышите о простых диетических рекомендациях, внутренний голос говорит: “Это не может быть так просто” или “Здесь нет ничего нового, я знаю об этом”. И вместо того, чтобы согласиться с напоминанием и применить на практике простые базовые понятия, о которых вы уже знаете, вы ищите что-то, что звучит более сложно, научно и современно. Если вы страдаете пищевой аллергией или непереносимостью определенных продуктов, то дело немного усложняется, потому что у вас будут некоторые ограничения. Также, если у вас есть какие-то специфические предпочтения, или вы ведете определенный образ жизни, например, питаетесь только растительной пищей, тогда это тоже сужает выбор продуктов. Однако правда состоит в том, что на базовом уровне ответ на вопрос “что есть?” не может быть еще проще, понятнее и практичнее. 

Насколько это просто? Что будет если я скажу, что все основные принципы питания можно свести к одному предложению? Считаете, что это невозможно? Однако, это так. Следующая фраза простыми словами объясняет все диетические правила:
Большую часть времени потребляйте минимально обработанную, нутриционально плотную пищу,, которая вам нравится.