Признак старения: утрата мышечной силы и мощности

15.11.2024

Когда речь заходит о долголетии, мы часто обращаем внимание на такие показатели, как сила, уровень VO2 max и социальные связи. Однако существует ещё один фактор, на который мы редко обращаем внимание, но который может значительно повлиять на то, как мы будем стареть и ощущать себя в старости. Этот фактор — утрата мышечной мощности.

Мышечная мощность, измеряющая, сколько силы вы можете приложить и как быстро ваши мышцы могут работать, не просто сигнализирует о высоких спортивных показателях, но и является ключевым элементом поддержания силы, стабильности и качества жизни по мере старения. Потеря этой мощности может не только снижать активность человека, но и сокращать продолжительность жизни. В отличие от других признаков старения, мощность мышц теряется быстрее, чем сила или выносливость.

 Утрата мышечной силы и мощности: причины и последствия

После 40 лет люди теряют в среднем 0,5-1% мышечной массы и силы ежегодно. В то же время, мышечная мощность уменьшается на 3-4% в год. Это существенная разница, поскольку мышечная мощность, в отличие от силы, зависит не только от количества мышечных волокон, но и от способности мышц быстро сокращаться. Недавнее исследование показало, что одной из наиболее заметных потерь мощности является снижение силы экстензоров коленей — мышц, которые помогают нам стоять, ходить и подниматься по лестнице.

В ходе исследования ученые изучили, как возраст влияет на мощность этих мышц у мужчин и женщин. Оказалось, что старение приводит к прогрессивной утрате изометрической силы и мощности с наибольшими различиями на более быстрых скоростях сокращений. Кроме того, в возрасте эта потеря мощности происходит значительно быстрее у мужчин, чем у женщин. Однако относительная скорость утраты мощности была одинаковой у обоих полов. Важным открытием стало то, что нервная система продолжала посылать сильные сигналы в мозг и мышцы даже у старейших участников, но сами мышцы уже не могли сокращаться с прежней силой.

Наиболее вероятной причиной этого является ускоренное старение быстрых мышечных волокон по сравнению с медленными, что, в конечном итоге, приводит к снижению мощности.

 Причины утраты мощности

Исследования показали, что утрата мощности с возрастом в основном связана с изменениями в контрактильной функции мышц, а не с ухудшением нервной активности. В частности, старение быстрее затрагивает быстрые мышечные волокна, которые ответственны за кратковременные интенсивные усилия. Эти волокна теряются быстрее, чем медленные, что приводит к снижению способности к быстрым и мощным движениям.

Интересно, что мозг и нервная система стареют медленнее, чем мышцы. Даже в самых пожилых участниках исследования нервная система сохраняла способность посылать сильные сигналы мышцам, но сами мышцы не могли эффективно использовать эту информацию для сокращений. Таким образом, хотя нервная система и может оставаться функциональной, потеря мощности и силы происходит из-за изменений в самой мышечной ткани.