Прекращение приема пищи минимум за 3 часа до сна может помочь улучшить здоровье сердца
26.02.2026
За последние несколько лет исследования кардиометаболического здоровья значительно увеличились. Предыдущие исследования показывают, что люди могут улучшить свое кардиометаболическое здоровье, делая здоровый выбор образа жизни, такой как употребление здоровой пищи и получение достаточного качественного сна. Новое исследование утверждает, что согласование ночного голодания с естественными циркадными ритмами организма может помочь улучшить маркеры сердечно-сосудистого и метаболического здоровья. https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/ATVBAHA.125.323355
Исследователи наблюдали наибольшую пользу от голодания минимум 12 часов в рамках плана ограниченного по времени питания.
За последние несколько лет наблюдается рост исследований кардиометаболического здоровья, которое объединяет сердечно-сосудистую систему и метаболическую систему человека. Кардиометаболическое здоровье учитывает определенные факторы риска, происходящие из обеих систем, такие как ожирение, высокое артериальное давление, повышенный уровень глюкозы и низкий уровень ЛПВП-холестерина, что может увеличить вероятность развития нескольких серьезных заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, инфаркт, инсульт, неалкогольную жировую болезнь печени (НАЖБП) и деменцию.
Предыдущие исследования показывают, что люди могут улучшить кардиометаболическое здоровье, делая здоровый выбор образа жизни: употребляя питательную и полезную для сердца пищу, больше двигаясь, управляя стрессом, не куря, поддерживая здоровый вес и получая достаточный качественный сон.
«Кардиометаболическое здоровье тесно связано со здоровьем мозга, и сейчас становится ясно, что здоровье сна может опосредовать некоторые из этих эффектов», — рассказала Medical News Today Филлис Зи, доктор медицины, доктор философии, директор Центра циркадной и сонной медицины и руководитель отделения медицины сна в отделении неврологии Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета.
Зи является ведущим автором нового исследования, опубликованного в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, который входит в Американскую кардиологическую ассоциацию. Исследование показало, что согласование ночного голодания в рамках плана ограниченного по времени питания с естественными циркадными ритмами организма может помочь улучшить измерения сердечно-сосудистого и метаболического здоровья как во время сна, так и в период бодрствования днем.
«По мере увеличения продолжительности жизни должна расти и продолжительность здоровой жизни, и ключевыми здесь являются кардиометаболическое и мозговое здоровье. Поэтому исследования по улучшению кардиометаболического здоровья имеют значение для профилактики заболеваний, а также для повышения качества жизни». — Филлис Зи, доктор медицины, доктор философии
